Что делать, если грустно и хочется плакать — 12 простых советов о том, как перестать грустить и начать улыбаться

Иван Вдовин

11289 3 3

Грусть знакома всем. Сидишь такой осенью перед компьютером и немного приуныл, что лето кончилось. Нахлынули легкие воспоминания. И не знаешь, что делать, если грустно и хочется плакать.

Знакомо это всем и это нормальное эмоциональное состояние. Конечно если это не паталогическая грусть. Всегда после веселья бывает небольшая грусть, так наша психика отдыхает и восстанавливается, что бы снова зарядиться позитивом.

Грусть — это чувство или эмоция?

Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.

Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние. Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.

Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.

Физиологические причины

Фото автора Wildan Zainul Faki: Pexels
Мозг и психика очень связаны, и бывает трудно отделить физиологические процессы от психологических. Грусть, подавленное состояние, апатия – на первый взгляд, исключительно психические процессы. Однако, они очень сильно зависят от того, всё ли в порядке с гормональной системой, работой нейромедиаторов и балансом витаминов в организме.

Так, недостаток витаминов группы В, а так же магния, ведёт к снижению эмоционального фона. Так же отражается дефицит витамина Д3 и вообще солнца и тепла. Многие физиотерапевты рекомендуют зимой ходить в солярий, чтобы хоть немножко дать организму витамина Д3.

Если у тебя наблюдаются колебания настроения, грусть, тоска и накатывает чувство, что всё бессмысленно, не пренебрегай консультацией у нутрициолога. Питание, сон, прогулки – всё это очень сильно влияет на состояние человека. Тело устроено мудро, оно может сигнализировать о дефицитах не только болезнями, а разными ощущениями, в том числе и настроением.

Гормональный дисбаланс. У каждой женщины свой баланс гормонов (эстроген, прогестерон – основные). И сбой этого баланса может значительно менять настроение!

Депрессия или просто грустно?

Стимуляторы вроде кофе тоже часто приводят к колебаниям – сначала повышению настроения, затем к грусти и апатии.

Для того, чтобы выявить физиологическую подоплёку твоей грусти, понаблюдай за своим состоянием:

• В какие периоды тебе грустно
• Связано ли это с переменами погоды
• Связано ли это с днями менструального цикла
• Связано ли это с какими-то событиями

И не забывай, что выявление физиологических причин совсем не исключает наличие психологических!

Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?

Такой вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ, плачьте, чем больше, тем лучше. Необходимо сделать так, что бы слезы полностью очистили Вашу «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей грусти, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего и даже будущего.

Грусть она как небольшая ложка дегтя в большой бочке меда, без нее нельзя прочувствовать полноценные эмоции счастья. Представьте, что было бы, если Вы всегда были счастливой? Скорее всего, будет обесценено само состояние счастья, так как негатива не испытывается. А тут прям как дрессировка нашей психики, что после грусти, глоток счастья является сильной наградой и поэтому психика толкает людей на духовное развитие.

Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM

Почему бывает грустно

Любая эмоция имеет причины. Стоит различать реакции и состояния. Реакция – это то, что длится до двух недель. Состояние может длиться до двух лет.

В эти периоды тебе может казаться, что ты изменилась, изменился характер и привычки. Но это не так. Будь то реакция, или состояние, им что-то предшествовало. Если идти от самой простой логики, то мы плачем, когда что-то теряем. Грусть возникает там, где что-то было, а потом ушло, пропало, разрушилось.

Вспомни, с какого периода начались твои слёзы и грусть «без причины»? Это может быть какое-то неприятное событие. И тебе может казаться, что ты уже пережила это, а отголоски боли дают о себе знать. Это может быть что-то не очень яркое и знаменательное, как например завершение учёбы, работы где-то, каких-то отношений. Может быть это была смена места жительства, пусть даже внутри одного и того же города.

Люди часто недооценивают перемены в своей жизни. Когда меняется статус, например, замужество. Кажется, радостное событие и всё. Но если смотреть глубже – это смена идентичности, смена твоего статуса. Тебя незамужней, в девичестве, тебя невесты уже нет. Теперь ты – жена. Твоя прежняя идентичность умирает, и рождается новая. Принято праздновать рождение новой, а вот оплакивать смерть старой – не принято.

Giphy

В нашей культуре вообще всё очень сложно с оплакиванием, отпусканием и проживанием горя. Само по себе горевание очень обесценено. Если ты скажешь кому-то, что грустишь из-за замужества и потери прежней себя, то реакция окружающих может быть разной, вплоть до агрессии! Начнутся: «с жиру бесишься», «тебе лишь бы страдать, везде найдёшь повод поныть», «ты не ценишь своё счастье», «что за бред?!» и так далее. То есть не с кем оказывается разделить свою грусть, свои мысли и бремя перемен.

Грусть — это маленькая эмоция, которая портит всю жизнь!

21+ Постоянная грусть приводит к печальным последствиям, стрессу, апатии и даже депрессии.

Депрессия приводит к психосоматическим заболеваниям.

Если грусть не обоснованная, необходимо обратиться к специалисту.

Самое простое решение грусти — это найти корень проблемы в глубоком детстве и убрать его.

За 35 минут найдем корень проблемы, осознаете его, и уже будет проще разобраться в своем недуге.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему.

Записаться