Привет всем, дорогие друзья! Пишет Редькина Людмила. Говорят, счастливые часов не наблюдают. Бывало ли у вас такое ощущение в реальности? Я помню, когда ходила в парк со своим любимым человеком, время летело очень быстро и незаметно… Это было действительно состояние счастья, но оно быстро заканчивалось и наступали будни. Но почему так получается: всю жизнь люди стремятся достигать этого самого состояния, а оно все никак не приходит? В этой статье мы постараемся определиться, что такое счастье для человека – процесс, цель или мгновения – и в чем оно выражается.
Начните свой день с установки низкого барьера для счастья.
Проснувшись и открываясь новому дню, скажите себе: «Сегодня у меня будет низкая планка счастья».
Я пользуюсь этим уже довольно давно, и это делает обычный день счастливее. Я принимаю меньше вещей как должное. Таких как: моя еда, погода, маленькие жесты в моем мире и маленькие моменты — и часто делаю паузу, чтобы оценить их в полной мере. И это не делает меня пассивным в плане действий. Вместо этого это заставляет меня чувствовать себя более вдохновленным, мотивированным и моё внутреннее сопротивление уменьшается на длительный срок. И поэтому я получаю больше возможностей.
«Постоянное счастье – признак отклонения»: психологи рассказали, как контролировать чувство счастья
Можно ли быть постоянно счастливым? И как к этому чувству прийти? Когда все вокруг говорят об осознанности, медитациях и аффирмациях, а вас раздражает внезапный дождь или час пик в общественном транспорте, значит ли это, что с вами что-то не так? А может, вам кажется, что для хорошего настроения постоянно чего-то не хватает? Корреспондент «МИР 24» выяснила, можно ли быть постоянно счастливым и как контролировать собственное счастье.
«С точки зрения психологии счастье – это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. От его ожиданий зависит степень удовлетворенности и счастья. Действует формула: осознаваемая реальность минус ожидание равно счастье или недовольство. Таким образом, счастье определяет ценности человека. Но у некоторых людей состояние благодарности слабо сформировано, и для счастья им нужно проработать именно этот фактор. У кого-то сознательно или бессознательно могла произойти переоценка ценностей за счет серьезных жизненных ситуаций. Например, когда под угрозу были поставлены жизнь, здоровье или дети», – прокомментировал психолог и ученый в области нейрофизиологии Иван Комлев.
Даже когда все хорошо, люди нередко ждут какого-то подвоха. Это связно с низким уровнем доверия к себе, миру и людям, замечает эксперт.
«Доверие проявляется в уверенности, что если я упаду, то обязательно встану. Как, например, у маленьких детей, которые учатся ходить. В психике это вырабатываемый навык. Имея базовое доверие, человек не боится что-либо потерять, его состояние счастья становится более устойчивым по отношению к любым переменам. Быть счастливым – это навык, который мы вырабатываем самостоятельно», – сказал Комлев.
В основе счастья в XXI веке лежит наличие смысла в жизни: например, безопасность, любовь, уважение и познание. Человек без смысла жизни начинает не только чувствовать себя несчастным и одиноким, но и страдать от хронических психосоматических заболеваний, считает судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий.
«Некоторым людям кажется, что для счастья надо многого достичь. Это связано с суперэго, где находятся требования, сформированные родителями. Они могут быть невыполнимыми или очень сложными. И в своей попытке вызвать любовь матери или уважение отца человек пытается взять невероятные высоты в учебе, карьере, семье. Называется это неврозом. С неврозом психологи могут прекрасно работать и с помощью техник подкорректировать структуру работы инстанций морали и этики, чтобы человек мог расслабиться, отдохнуть и не чувствовать угрызений совести», – объяснил психолог.
По словам эксперта, контролировать собственное счастье можно, если планировать поведение, ориентируясь на смысл.
«Например, создавать семью ради любви или устраиваться на работу из-за уважения, учиться ради познания, креативить ради творчества, не ставя при этом нереальные планки. Тогда человек будет чувствовать себя довольным и счастливым. Когда человек ищет подвох, это тоже признак невроза. Однако постоянное счастье – это, скорее, признак какого-то отклонения. Жизнь идет, уходят близкие, рушатся цивилизации. Даже погода норовит то облить нас дождем, то обдать ледяным ветром. Разумеется, все это доставляет страдание. Поэтому важно стремиться не к позитивному мышлению или всяким аффирмациям, нужно просто четко понимать, ради чего живешь, и стойко встречать все невзгоды вокруг», – прокомментировал Долгицкий.
В свою очередь, психолог Надежда Шаршак
считает, что счастливым можно быть всегда, если получать удовольствие от каждой эмоции.
«Чаще всего люди считают счастье результатом случайных событий. По их мнению, хорошее происходит крайне редко и кажется, что все не просто так. Ожидание подвоха – следствие недоверия к миру. Люди не верят, что мир может быть дружелюбен и приятен, и тем более не связывают счастье со своей личной ответственностью. К тому же, есть опасение быть осужденным и отвергнутым, ведь «смех без причины – признак дурачины». По-настоящему счастливые люди не ищут подвох, так как осознают, что способны создать для себя счастье в любой момент и при любых обстоятельствах», – сказала Шаршак.
Shutterstock/FOTODOM
Важно научиться получать удовольствие от процесса жизни, а не результатов. Нас же с детства хвалят за достижения, но не за проявляемые качества: ответственность, упорство, смелость или радость. Поэтому большинство ждет удовольствия от победы. Только люди осознанные видят счастье в мелочах: вдох и выдох, щебет птиц, лучи солнца, ноги ходят, руки работают, мозг соображает, замечает психолог Петр Галигабаров.
«Ко мне часто обращаются клиенты именно с запросом «обрести счастье». Подвох в том, что для каждого содержание «счастья» разное. Если кого-то любили только за выдающиеся достижения, то он будет ждать ощущения счастья от побед. Если другого, как бы он ни старался, никогда не хвалили, а только критиковали – будет совершенно другое отношение к поиску счастья. Я считаю, что всегда быть счастливым вполне реально. Недавно разговаривал с человеком, который ходит на «химию», у него рак. Он встретил бывшего коллегу. Тот был совершенно здоров физически, но начал жаловаться на жизнь, попросил занять денег. Больной раком отдал ему имевшиеся с собой деньги и остался без обеда, но был счастлив тем, что жив. Что у него есть этот миг между прошлым и будущим. Он здоров душевно», – добавил психолог.
Чтобы развить в себе счастье, необязательно прибегать к дорогостоящей психотерапии. Можно, например, развивать оптимизм, не сравнивать себя с другими людьми, находить хорошее в плохом, добавляет психолог Илья Шабшин.
«Способствуют устойчивому чувству счастья такие практики, как: выражать благодарность за то, что у вас есть, развивать оптимизм, находить хорошее в плохом, не сравнивать себя с другими людьми, поддерживать и развивать близкие отношения, развивать умение справляться с травмами и кризисами, учиться прощать. А также наслаждаться приятными моментами жизни, ставить перед собой цели, поддерживать хорошую физическую форму», – прокомментировал он.
На протяжении десятилетий психология была сосредоточена на работе с психологическими проблемами. Однако с появлением позитивной психологии фокус сместился в сторону исследований того, что делает человека счастливым. Сторонники позитивной психологии утверждают, что состояние счастья – это не что-то врожденное, стабильное и неизменное, а то, над чем люди могут и должны постоянно работать, говорит психолог Ольга Коротько.
«Счастье – это не отсутствие негативных событий, а способность их выдерживать, сохраняя при этом оптимизм и жизнестойкость. Исследования показывают, что на счастье влияет не та или иная жизненная ситуация сама по себе, а то, как мы ее для себя интерпретируем и какой способ реагирования выбираем. Жизненные сложности и невзгоды могут стать для вас как источником сильного стресса, так и стать полезными, в зависимости от того, какой смысл вы в эти ситуации вкладываете. Они могут надломить вас или сделать более сильным и побудить к позитивным действиям и переменам. Люди, которые ощущают себя счастливыми, – это не люди без травм и душевной боли. Это те, для кого негативные события становятся катализатором глубоких изменений и преобразований, ведущих к феномену, известному как «посттравматический рост». Когда мы говорим о счастье в глобальном смысле, а не об одномоментном состоянии сильной радости, то речь здесь идет о том, чтобы научиться принимать жизнь со всеми взлетами и падениями, наслаждаться позитивными моментами и видеть потенциал для своего духовного роста в неудачах», – сказала психолог.
Будьте днем, который вы хотите увидеть.
Не ждите, пока кто-то другой создаст день, который вы хотите видеть. Вместо этого заставьте мяч катиться самостоятельно. Примите меры и сделайте первый маленький шаг вперед:
- Устройте вечер в пабе или на пикнике среди весенней травы.
- Организуйте вечер кино, когда льет дождь.
- Прогуляйтесь или пробежитесь рано утром, чтобы поднять уровень энергии в течение дня и недели.
- Скажите «да» чему-то новому.
Что-то, чего Вы раньше не ели. Новая песня или альбом. Новый автор или фильм. Новый спорт. Новый маршрут до работы через ваш город. Активно выходя за пределы зоны комфорта, вы часто открываете для себя новые, удивительные вещи в жизни. Это принесет счастье в вашу жизнь, и если вы выработаете эту привычку, то, по моему опыту, вам будет легче выйти за пределы вашей зоны комфорта и в более широком смысле.
МАРКСИЗМ — ЛЕНИНИЗМ О СЧАСТЬЕ
На чужих ошибках мало кто учится, поэтому представление Томаса Мора о том что такое счастье
с его островом Утопия, взял за основу своего учения сначала Карл Маркс, а за ним и Владимир Ленин (к чему это привело, вы конечно помните), которые
создали свою теорию счастливого общества, уже без рабов, то есть в отличие от Мора, общества с абсолютным равенством.
Хорошо была показана жизнь «нового общества» в фильме «Республика ШКИД», в котором спрашивать, что такое Счастье
у беспризорных горемык, оставшихся в результате серии войн и революций без отца, без матери, было неуместно, но на вопрос о мечте, один из героев, по прозвищу «Мамочка» ответил , что мечта у него — нажраться от пуза, да скатерку спереть и скроить из неё красную рубаху.
Скажите «нет» понятию «должен».
Все эти «должен» способны понизить уровень счастья и энергии заставить все время чувствовать себя занятым тяжелым трудом. Но вы должны выполнить все пункты из вашего списка дел? Или вы застряли в колее и продолжаете делать все эти вещи просто по старой привычке? Задайте себе один из моих любимых вопросов: Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?
Уменьшая таким образом, вы облегчаете понимание истинной ценности того, что вы делаете. Чтобы увидеть его таким, какой он есть на самом деле. И поэтому ваши вопросы позволяют вам просто расслабиться и сказать «нет», потому что вы понимаете, что в любом случае это не так важно.
МНЕНИЕ ТОМАСА МОРА
Свое понимание в ответе на вопрос что такое счастье?
довёл до нас учёный, философ и государственный деятель Англии сэр Томас Мор в своей книге «Утопия», которую он написал в одна тысяча пятьсот шестнадцатом году.
В ней он поведал нам про
остров , где все граждане живут счастливо, осуществляя основной принцип коммунизма — от каждого по способности, каждому по потребности (кроме рабов, конечно, ведь они же не граждане),
то есть он описывал бесклассовое общество самоуправления и выборности, основной ячейкой которого была семья, а вопрос что такое счастье, был решён раз и навсегда.
Но, сэр Томас Мор, будучи Лордом-Канцлером Англии при короле, Генрихе Восьмом, за свои вольнодумства при решении вопроса что такое Счастье, получил очень категоричный ответ и был обезглавлен в 1535 году ( перед смертью держался очень мужественно и даже шутил) но впоследствии был канонизирован Римской католической церковью и причислен к лику Святых.
Делайте то, что считаете правильным в глубине души.
Вместо того, чтобы из ваших уст исходили быстрые и осуждающие слова, вы должны постараться понять и выслушать. Вместо того, чтобы перекусить конфетами, съешьте фрукт или выпейте стакан воды. Когда импульс внутри вас диктует Вам сделать что-то, что в глубине души вам не подходит — просто постарайтесь сделать паузу. Замедлитесь на несколько минут. Импульс пройдет. И вам будет проще выбрать более правильный и верный вариант действий. Тогда оцените, что вы поступили правильно, похлопайте себя по спине и посмотрите, как все это хорошо. Продолжайте делать это, и вы поможете себе построить более сильную самооценку.
ОТНОШЕНИЕ К СЧАСТЬЮ «ВЕЛИКИХ» МИРА СЕГО
А взять «новых русских», считающих что они-то уж точно знают правильный ответ на вопрос что такое счастье?
воспринимая его, как материальный достаток, но пресытившись накоплением благ, осознают, что хотят ещё и власти, а появляется власть видят, что все есть, а счастья нет и сидят, наши
«Абрамовичи»
, на своих яхтах, со своими английскими клубами, как та Пушкинская бабка у разбитого корыта.
И вот, наконец поняв, что такого Счастья
, которого хотелось бы им иметь и какое, по их понятиям, нужно всем , они так и не получили, «нувориши» начинают извращаться, искать его в сверх экстриме, а некоторые идут дальше и доходят до мазохизма и садизма и других, недозволенных моралью общества и государственными законами, развлечений.
В своих изысканиях они пытаются достичь болезненно-повышенного наслаждения, внезапного, всепоглощающего чувства счастья — эйфории
, что совсем не является синонимом такого счастья, которое нужно всем.
Да, наши уважаемые власть имущие, достигнув своего властного потолка и упрямо пытающиеся залезть ещё выше, в вопросе что такое счастье?
видят только один ответ, что если я кому кивнул одобрительно или же оказал ещё какой-то знак внимания, то я и сам получил кусочек
счастья
, а тем, кого приветил, просто отвалил
счастья
.
У «великих»
людей ведь всегда рядом есть целая толпа прилипал, лизоблюдов, стукачей и подхалимов, которые не озадачиваются размышления и над тем
что такое счастье
, а считают за счастье как раз тот кивок, тот знак внимания, которым их одарили.
