Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.
Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.
Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.
Просыпайтесь с удовольствием
Пробуждение в хорошем настроении гарантирует прекрасное начало дня и его позитивное продолжение. Для этого, во-первых, важно накануне лечь спать не слишком поздно, чтобы выспаться. Во-вторых, помогут такие рекомендации:
- Внимательно отнеситесь к выбору будильника и его мелодии. Современные будильники срабатывают во время быстрой фазы сна, когда проснуться проще. Если устанавливаете будильник на смартфоне, выберите приятную бодрую мелодию.
- Не торопитесь сразу же вставать после пробуждения. Психолог Марина Баскакова советует полежать пару минут и подумать о чем-то хорошем, помечтать. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.
- Включите лампу или раздвиньте шторы, чтобы впустить солнце. Яркий свет дарит ощущение бодрости и радости.
Помните о необходимости соблюдать режим и распорядок дня. Если ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, то сможете оставаться активным и бодрым весь день. Это поддержит позитивный настрой.
Мотиваторы для похудения: лучшая подборка
Похудение — довольно сложный процесс, который достаточно часто заканчивается полным фиаско. Не все люди могут справиться со своими привычками, и потому процесс похудения заканчивается так и не начавшись. Чтобы подобного не произошло с вами, распечатайте себе парочку мотиваторов для похудения.
Мотиваторы для похудения:
Мотиваторы для похудения
Огромная сила воли — вот главный враг жировых отложений!
Мотиваторы для похудения
А вот таким может быть напоминание о вашем похудении для родных, близких и просто знакомых.
Мотиваторы для похудения
Правильная мотивация — залог успеха любого начинания. И похудение не исключение.
Мотиваторы для похудения
Наглядный пример того, что вредная и жирная еда враг красивой фигуры.
Мотиваторы для похудения
Отказ от еды еще никому не помог похудеть. Для получения быстрого результата обязательно начните заниматься спортом.
Мотиваторы для похудения
Такой мотиватор поможет вам вовремя отказываться от вредной еды.
Мотиваторы для похудения
Каждый сам выбирает как ему жить. Потому очень важно, чтобы ваш выбор был правильным.
Мотиваторы для похудения
Только двигаясь, человек может дойти до поставленной цели.
Мотиваторы для похудения
Мотиватор, который поможет вам не забыть, что вы решили избавиться от лишнего веса.
Мотиваторы для похудения
Помните, наша внешняя красота напрямую зависит от того, что мы едим на протяжении своей жизни.
Используйте аффирмации
Начало дня для бодрости и позитива: Freepick
Отправившись после пробуждения в ванную, улыбнитесь себе в зеркале. Вспомните ощущения из детства, когда просыпались в день рождения, и попробуйте их восстановить.
Глядя на себя в зеркало, используйте несколько аффирмаций из книги «Живи позитивом» Луизы Хей, например:
- Я лучший в своем деле.
- Я профессионал.
- Я успешный, волевой, упорный человек.
Можете сформулировать свои установки — положительные утверждения в настоящем времени. Регулярная практика этой техники постепенно перестраивает сознание на позитивное мышление, придает силы и уверенность в себе.
Требуем повышения!
Обойдёмся без пафоса. Лучшая мотивация на все времена – это деньги. Перспектива пополнения банковской карточки стимулирует куда мощнее мудрёных техник саморазвития и тайм-менеджмента. Но невозможно постоянно довольствоваться одними и теми же суммами. Если доходы не растут, приходит разочарование, апатия, а с ними и лень.
Поэтому не забывайте повышать расценки. Хотя бы каждый месяц. Хотя бы на несколько рублей.
Сделайте зарядку
В детстве родители часто заставляют делать зарядку, но не объясняли зачем. Ребенку, которого обычно еще не заботят вопросы здоровья и долголетия, трудно привить такую привычку.
С возрастом понимаем, что:
- Физические упражнения улучшают кровообращение, питание тканей и органов, заставляют мозг активнее работать.
- Разминка помогает снять ночную отечность и тонизирует тело.
Составьте комплекс упражнений из поворотов и вращений головы, суставов рук и ног, наклонов, приседаний. Задача заключается не в том, чтобы почувствовать нагрузку, а в том, чтобы подготовить тело к активному дню. Такая разминка поможет окончательно проснуться и поднимет настроение.
Психология транжирства
Тратьте! Как только чувствуете, что можете позволить себе чуть больше (например, чёрную икру вместо красной 
), превращайте нововведение в образ жизни. Это чисто психологический момент. Известно, что психология успешного человека резко отличается от склада ума неудачника. Богатые не боятся крупных трат, они предпочитают избегать маленьких заработков, потому что уже не представляют жизни без привычных вещей, хобби и отдыха.
С уровнем жизни меняется психология человека. Но это правило работает в обе стороны. Мотивируйте себя удовольствиями.
Читайте также:
Работайте, чтобы получать желаемое, а не чтобы откладывать каждую копейку. И тогда у вас всегда будет стимул двигаться дальше.
Выделите время для мотивации и медитации
После того как проснулись и сделали зарядку, выделите немного времени на поиск мотивации и вдохновения. Для этого прочитайте главу из биографии выдающегося человека, цитаты великих людей, статьи о продуктивности или посмотрите небольшое мотивирующее видео.
Короткая медитация также поможет настроиться на рабочий день, успокоит мысли и задаст им нужное направление. Это так называемое проактивное поведение, которое рекомендует применять психотерапевт Линда Эспозито. В течение дня на создание вдохновения бывает сложно выделить время, поэтому утро — отличная пора для этих целей.
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы:
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Надписи мотиваторы
Создайте ритуал
Утренний ритуал: Freepick
Под ритуалом понимают определенное действие или набор действий, которые «включают» человека и настраивают на определенный лад. Варианты разные:
- энергичная зарядка;
- контрастный душ;
- чашка кофе или чая.
Психотерапевт Николь Урданг рекомендует сделать ритуалом вкусный и неспешный завтрак. Погрузитесь в процесс полностью и насладитесь им. Ожидание любимого ритуала делает пробуждение гораздо легче.
Фразы мотиваторы
Существуют фразы, способные мотивировать человека делать то , что он не очень хочет, или просто ленится. Если держать подобные фразы перед глазами, то через определенное время удастся изменить свои поведенческие привычки в лучшую сторону.
Фразы мотиваторы:
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Фразы мотиваторы
Составьте план на день и визуализируйте его
Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:
- Выпишите задачи.
- Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
- Выделите на каждую задачу примерное время.
Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).
Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.
Один кусочек неба…
Иногда один взгляд на небо мотивирует сильнее десятка цитат Рокфеллера. Это особенно актуально для творческих личностей, к коим, смею надеяться, относится большинство копирайтеров. Природа – это неиссякаемое вдохновение, осязаемая свобода, безграничные возможности. Ты черпаешь энергию целыми пригоршнями, и от тебя ничего не требуют взамен.
Поэтому я без ума от прохладных майских ночей, когда ароматный воздух и бархатные небеса насквозь пропитаны поэзией настоящей жизни.
На самом деле только вы сами знаете лучший способ себя мотивировать. Но испробуйте и эти: ведь разнообразие иногда тоже серьёзно вдохновляет
P.S.
Изобрели свои собственные способы, как мотивировать себя на работу? Не жадничайте – делитесь в комментариях!
Найдите позитив по дороге на работу
Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.
По пути на работу:
- Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
- Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
- Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
- Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.
Преодоление сложных ситуаций
Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:
- Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
- Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
- Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.
Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.
Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.
Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.
Заключение
Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.
План действий превращения себя в позитивного человека
Вам будет полезно сделать несколько заметок по каждой из 21 стратегии, чтобы помочь себе запомнить каждую из них.
Снижаем количество негативных мыслей в нашей голове
- просчитайте наихудший, лучший и наиболее вероятный вариант;
- отвергайте негативные мысли;
- измените свой взгляд на негативную ситуацию.
Увеличиваем количество позитивных мыслей в нашей голове
- журнал благодарности;
- создайте портфолио позитивных моментов;
- найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.
Создаем позитивную среду
- Измените свое физическое пространство;
- Сделайте перерыв в своем повседневном движении;
- Возьмите творческий отпуск в социальных сетях.
Создаем позитивные отношения
- Эмоциональный конструктивный вопрос;
- Делайте больше положительных отзывов, чем отрицательных.
- Применяйте случайные акты доброты.
Создаем положительные привычки
- Баланс работы и игровых активностей;
- Найдите радости в вашей работе;
- Используйте свои врожденные сильные стороны.
Отношение к негативным людям
- Проявление эмпатии;
- Держите расстояние;
- Игра благодарности.
Действия в сложные времена
- Придерживайтесь экстремальных слов;
- Создайте себе пространство, чтобы пройти сложный этап;
- Сосредоточьтесь на том, что имеет для вас значение.
Прочитав статью, воспользуйтесь этим планом действий, чтобы записать свои эксперименты с
различными подходами.
| Стратегия | Даты, когда стратегия применялась в отведенные 2 недели | Ваш опыт применения |
Что еще интересного почитать
Ваши сильные и слабые стороны. Примеры ответов
09 февраля, 2020
Один из наиболее распространенных вопросов на собеседовании, которые большинство из нас…
100040
Основы ведения бизнеса. Что нужно знать начинающему предпринимателю
04 февраля, 2019
В данной статье мы рассмотрим основы ведения бизнеса, такие как прибыль, клиентов,…
47829
Как сказать начальнику об увольнении
27 мая, 2020
Собираясь объявить о своем уходе из компании, вы, наверное, испытываете соблазн гордо и с…
26399
Плюсы и минусы удаленной работы в современных условиях
08 апреля, 2020
Некоторые люди любят работать удаленно, другие же, напротив, избегают такой возможности.…
24391
10 основных моделей управления изменениями
16 февраля, 2020
Управление изменениями – это проверенная методология, используемая для помощи…
22500
Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива
Придя на работу, важно сохранить позитивный настрой и не дать состоянию распылиться, например, при виде раздраженных коллег. Кандидат психологических наук Светлана Тихомирова уверена, что для позитивного настроя важно любить свою работу, уважать коллег и радоваться жизни.
Выразить это можно простыми действиями:
- Искренне интересуйтесь делами коллег.
- Делайте акцент на достижениях и радуйтесь даже небольшим успехам.
Проделав все эти шаги утром, ощутите бодрость, узнаете что-то новое, составите четкий план действий и будете знать, к чему он приведет. Все вместе станет залогом позитивного настроя не только на работу, но и на весь грядущий день. Помните, что настроение и состояние в ваших руках.
H2 Доска желаний
Парадокс, но другой верный спутник лени – это достаток. Если вам хорошо платят и вы можете позволить себе слегка потрудиться, а после – съездить в кафе, полазить по интернет-магазинам или отдохнуть в бассейне, то заставить себя работать и расти над собой становиться трудно. Зачем, если и так на всё хватает?
Я, конечно, не призываю резко снижать расценки и писать за доширак А вот ставить перед собой чуть более грандиозные цели — вполне разумное решение. Заведите себе доску задач и достижений, которая будет постоянно мозолить глаза и давить на совесть. Вешайте на неё фотографии вещей, на которые вам пока не хватает денег. Или мест, где отдыхать, по вашему мнению, слишком дорого. Пишите себе записки. Пинайте себя под зад.
Потому что настоящего успеха добивается только тот, кто не умеет останавливаться на достигнутом.
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор:
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Плакат мотиватор
Стихи мотиваторы
Стихи мотиваторы:
- К горькому кофе, достань шоколадку, К горькой минуте — счастливую мысль. Просто запомни, все будет в порядке. Просто запомни, что все это жизнь…
- Назло неудачам, назло заварухам, Чтоб ни было с вами — не падайте духом. Бывает, что носом, коленками, брюхом, Но что же, падайте всем, но не падайте духом!
- Не цепляйтесь за прошлое, Не живите обидами, Вспоминайте хорошее, Никому не завидуйте.
- Нет назад дороги! Если жизнь толкнула, Это значит, просто внятно намекнула, Что нельзя сдаваться и стоять на месте. Вы вперед идите, напевая песни…
- Не говорите НЕТ, когда в борьбе за чувства Вы потеряли сердце… навсегда… Когда мечтам и мыслям мало места, Не говорите НЕТ! Скажите жизни ДА!
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы:
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
Слова мотиваторы
