Энергетика улыбки: сколько раз в день улыбаться, чтобы стать счастливее

Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response , у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

Улыбайтесь чаще

• Интересное
• Печать

Улыбка – один из самых простых способов выразить позитивное отношение к окружающему миру.

Человек с момента рождения обладает способностью радоваться : новорожденные пытаются улыбаться уже на первых неделях жизни, а 5-летний ребенок смеется и улыбается до 300 раз в сутки. К сожалению, с возрастом мы утрачиваем эту способность, и количество улыбок снижается до 10-15 в день. Посмотрите вокруг – люди так погружены в повседневные дела и заботы, строят планы, куда-то спешат — чаще на их лицах можно увидеть озадаченное или напряженное выражение. Кажется, мы забыли о пользе, которую приносит улыбка. Настала пора напомнить об этом.

Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования «Does happiness help healing?» Immune response of hospitalized children may change during visits of the Smiling Hospital Foundation’s Artists , проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.

ВЫ СМОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕГО

Спортивный тренер Чарльз Гарфилд однажды заметил: когда его подопечные-тяжелоатлеты выбивались из сил во время тренировки, они непроизвольно строили гримасы, напоминающие улыбку.

Когда Гарфилд заметил эту странную особенность, он поставил эксперимент и велел спортсменам улыбаться в тот момент, когда они думают, что больше не справятся ни с одним жимом или приседанием. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и сделать еще два-три повтора.

Секрет прост: улыбка работает как натуральное обезболивающее. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов.

Эндорфины попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. Кстати, улыбка помогает повысить продуктивность не только в спорте, но и в любой другой деятельности.

Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили The effect of humor on short-term memory in older adults: a new component for whole-person wellness в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

ВЫ БУДЕТЕ НЕЗАБЫВАЕМЫ

Почему одних хорошо запоминают с первой встречи, а другие теряются в памяти? Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.

Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.

Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования, — попробуйте больше улыбаться.

Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity , проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

Притча об улыбке

В одной деревушке стоял дом, сделанный из тысячи зеркал. Однажды одна маленькая счастливая собачка решила его посетить. Она радостно вбежала по ступенькам дома и заглянула внутрь, виляя хвостиком. Собачка увидела еще тысячу таких же счастливых маленьких собачек, которые смотрели на нее и тоже виляли хвостиками. Она улыбнулась, и зеркальные отражения улыбнулись ей, так же тепло и дружелюбно. Собачка восхищенно подумала: «Какое удивительное место, здесь мне все рады! Я буду чаще сюда приходить и наслаждаться радостью!» В той же деревушке жила другая собачка. К сожалению, она была несчастлива и всегда и во всем ожидала неприятностей. Она услышала про дом миролюбивых собак и, в надежде обрести счастье, тоже решила его посетить. Ей так хотелось счастья и радости! Но в глубине своей собачьей души она не верила в мир, в котором могут существовать дружелюбные собаки. Оскалившись в ожидании неприятностей, она низко опустила голову и просунула ее в дверь. Она увидела тысячи недоброжелательно смотрящих на нее собак. Она зарычала и тут же испугалась, так как в ответ тысячи собак зарычали на нее. Покидая это место, она про себя думала: «Какое ужасное место. Никогда больше сюда не приду. Я так и знала, что нигде нет на земле места дружелюбию, радости и счастью». Мы сами творим свою судьбу. Улыбнись миру, и в ответ мир улыбнется тебе!

• < Назад
• Вперёд >

Улыбка улучшает настроение

Гутман конвертирует улыбку в фунты стерлингов и доллары. Он ссылает на британских ученых (куда же без них!), которые в ходе ряда экспериментов пришли к выводу, что всего лишь одна улыбка также же положительно сказывается на нашем настроении и самочувствие, как факт получения нами 16 000 фунтов стерлингов или 25 тысяч долларов США наличными.

Видимо, не особо доверяя британским ученым, Гутман ищет подтверждения в классических научных трудах. В «Происхождении видов» Чарльза Дарвина он обнаруживает теорию обратной лицевой связи. В предельно упрощенном виде эта теория гласит: то, что на лице, то и в голове. Чтобы поднять себе настроение и улучшить самочувствие, достаточно лишь улыбнуться. Такие свойства улыбки объясняются работой гормонов, о чем Дарвин, конечно, не знал. Когда наши лицевые мышцы соответствующим образом сокращаются, организм начинает вырабатывать эндорфин и прочие «гормоны счастья». А вот выработка «гормонов стресса» – кортизола, адреналина и допамина, наоборот, сокращается.

Всемирный день улыбки

У истоков этого веселого торжества стоит американский дизайнер Харви Болл, придумавший знаменитый улыбающийся смайлик. Впервые День улыбки был отпразднован в 1999 году.

С тех пор по традиции торжество сопровождается различными интересными мероприятиями, флешмобами, проведением которых занимаются энтузиасты. В этот день можно приобрести тематические сувениры, поздравительные открытки, игрушки и посуду. Вырученные средства, как правило, идут не благотворительность. Главная цель праздника — напомнить людям, что искренне улыбаться очень важно и полезно как минимум по 10 причинам.

Цитаты и афоризмы великих людей про улыбку

Известные люди знают, что умение вовремя красиво пошутить и улыбнуться позволяет добиться успеха в обществе. Этим иногда можно добиться большего, чем используя тираду из заумных речей. Поэтому рекомендуем ознакомиться с фразами великих умов об улыбке.

1. Никогда не отказывайся от того, что заставляет тебя улыбаться. Леджер Хит
2. Если ты будешь улыбаться, буду улыбаться и я. И совсем не важно, увидишь ли ты мою улыбку, или увижу ли я твою. Ведь важнее не то, что мы видим. Куда важнее то, что мы чувствуем. Эльчин Сафарли
3. Лучшая дуга на теле женщины – ее улыбка. Боб Марли
4. Даже когда все плохо, продолжайте улыбаться. Боб Марли
5. Улыбайтесь! Ведь улыбка – это бесплатная терапия. Бретт Блюменталь
6. Улыбка всегда побеждает в жестком споре, поскольку трудно спорить с человеком, который улыбается вам в лицо. Наполеон Хилл
7. День без улыбки — потерянный день. Чарли Чаплин
8. Я понял, в чем ваша беда. – Вы слишком серьезны. Все глупости на Земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь… Фильм «Тот самый Мюнхгаузен»
9. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку. Гарсиа Маркес Габриэль
10. Улыбайся, даже если твое сердце болит. Майкл Джексон
11. Улыбайтесь чаще, ведь улыбка, доброжелательность и уравновешенность — важнейшие шаги на пути просветления. Арина Алисон
12. Достаточно одной улыбки,чтоб душа смеялась… Татьяна Егоровна Соловова
13. Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки. Марк Твен
14. Немного надо, чтобы вызвать улыбку, но достаточно улыбки, чтобы всё стало возможным. Сесброн Жильбер
15. Иногда душа ноет от натянутой улыбки… Татьяна Егоровна Соловова
16. Я часто думаю, что необходим специальный знак пунктуации для улыбки — некая вогнутая линия или лежащая на боку круглая скобка. В. Набоков
17. Улыбка это кривая, которая выпрямляет все. Филлис Диллер
18. Что сделалось смешным, то уже не может быть опасным. Вольтер
19. Улыбка всегда хороша, ибо она приоткрывает простой внутренний мир человека. Новиков Н. И.
20. Улыбка … Она ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда! Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей. Дейл Карнеги
21. Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнётся тебе. Брайан Трейси
22. Улыбайся, не доставляй беде удовольствия. Габриэль Гарсиа Маркес
23. Его улыбкой можно было вскрыть вены на запястьях. Рэй Бредбери
24. Слезы могут значить больше, чем улыбка. Потому что улыбаемся мы почти всем подряд, а плачем только из-за тех, кого любим. Одри Хепберн
25. Она всегда улыбалась так приветливо, что хотелось взять и унести её улыбку с собой. Харуки Мураками
26. Улыбка Моя жизнь рушится, но этого никто не видит, потому что я человек воспитанный: я все время улыбаюсь. Фредерик Бегбедер
27. Не бывает более заметной лжи, чем лживая улыбка. Мэтт Деймон.
28. Чем отличается улыбка младенца от улыбки старца? В первой можно заметить оптимизм, а во второй – уверенный пессимизм бывшего оптимиста. Л.Л. Крайнов-Рытов
29. Искренняя улыбка и долгий сон – это два самых лучших врача в мире. Эрих Мария Ремарк
30. Слёзы значат больше, чем улыбка. Потому что улыбаемся мы почти всем подряд, а плачем только из-за тех, кого любим. Одри Хепберн
31. Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было. Габриэль Гарсиа Маркес
32. Лучшая дуга на теле женщины – ее улыбка. Боб Марли
33. У нее для каждого была улыбка, да такая, что невозможно было не улыбнуться в ответ: не тупая безликая улыбочка вежливости, а настоящая, привлекающая улыбка, вызывающая реакцию. Так улыбаются люди, уверенные в том, что в каждом можно найти добро, и они обязательно его находят. Ирвин Уэлш
34. Если женщина любит себя, если её глаза светятся от счастья, на губах играет загадочная улыбка, а лёгкая походка не отягощена ни неудобными туфлями, ни грузом ложных комплексов, поверьте – ни один мужчина не сможет пройти мимо! Олег Рой
35. Иногда улыбка стоит дорого, когда в слезах твоя душа. Татьяна Соловова
36. Судьба, оскалив зубы, улыбнулась… Владимир Вишневский
37. Как только вы улыбнетесь, вы почувствуете себя в лучшем расположении духа. А в хорошем настроении вам будет легче решить все ваши проблемы. Вы не представляете, как много хорошего способна дать вам самим и людям, окружающим вас, обычная улыбка. Матерь Тереза
38. Будешь улыбаться — станешь красивой женщиной. К тебе придет сила, с помощью которой ты станешь красивой. И сможешь использовать эту силу — красивую силу, — чтобы добиться в жизни того, чего хочешь. Элизабет Гилберт
39. Всегда работай. Всегда люби. Люби жену и детей больше самого себя. Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Эпикур
40. Хотя он был ее мужем, она смотрела на него так, как матери смотрят на взрослеющих сыновей. Смотрела тем взглядом, в котором недоумение, надежда и тревога смешаны с улыбкой и любопытством. Меир Шалев
41. Я иногда улыбаюсь, но не чувствую улыбки. А иногда я чувствую улыбку, но не улыбаюсь. Меир Шалев
42. Так это у нас в семье. Мы способны улыбаться на похоронах. И даже смешить. И смеяться. Меир Шалев
43. Улыбайся будущему, и оно улыбнется тебе в ответ. Йоко Оно
44. Вам надо научиться заменять свою улыбку чаевыми. В большинстве случаев чаевые производят гораздо более сильное впечатление. Джеймс Крюс
45. Надо начинать с малого. Маленькое геройство – думаешь, это легко? Например, у тебя болят зубы или живот, или тебя ужалила оса, или даже просто у тебя тесные ботинки, жмут… Можно захныкать и испортить всем настроение, а ты улыбайся! Думаешь, это пустяк? О-ля-ля! Попробуй! Александра Бруштейн
46. Если вы улыбаетесь, когда рядом никого нет, значит, вы улыбаетесь по-настоящему. Энди Руни
47. Как счастлив тот поэт, чей стих, живой и гибкий, Умеет воплотить и слезы, и улыбки. Никола Буало
48. Красота – это сила, и улыбка – ее меч. Чарльз Рид
49. Когда твой друг хитрит, с улыбкой сладкой, Уж лучше враг с открытою повадкой. Алишер Навои
50. Ты назвал меня мрачным убийцей. Меня, такое веселое, жизнерадостное существо! Конечно, я люблю убивать, но я делаю это с улыбкой! «Фантомас»
51. Религия, лишённая улыбки, смеётся над самой собой. Леонид Сухоруков
52. Улыбайтесь, ибо у всех людей не хватает уверенности в себе, а улыбка больше, чем что-либо другое, придает этой уверенности. Андре Моруа
53. Я всегда изо всех сил старался быть философом; но, сам не знаю как, в мою жизнь постоянно прорывалась буйная веселость Оливер Эдвардс
54. Про улыбающихся говорят, будто у них рот до ушей, однако улыбка никогда не бывает шире расстояния между глазами. Малькольм де Шазаль
55. В одной улыбке состоит то, что называют красотою лица: если улыбка прибавляет прелести лицу, то лицо прекрасно; если она не изменяет его, то оно обыкновенно; если она портит его, то оно дурно. Лев Толстой
56. Улыбаться приятно, это физически приятно. Ещё приятнее смеяться. А хохотать – это же просто удовольствие! Евгений Гришковец
57. Вместе с совершенно настоящими зубами можно изготовлять и фальшивые улыбки. Габриэль Лауб
58. Улыбка, появляющаяся на лице без всякого повода, или не в меру медоточивые речи – вернейшее доказательство лицемерия. Джеймс Купер
59. Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. Бенедикт Спиноза
60. Смех есть веселость ума, улыбка – веселость сердца. Эдмон Гонкур
61. Улыбка — поцелуй души. М. Антрим
62. Улыбка красивой девушки — слезы кошелька. Итальянская пословица
63. Улыбки создают каналы для будущих слез. Д. Байрон
64. Горечи сердца не усладишь улыбкой. Русская пословица
65. Иногда и в улыбке скрывается яд. Русская пословица
66. Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка. Ф. Шатобриан
67. Когда человек улыбается, а еще больше когда смеется, он как бы успевает продлить свою жизнь, этот короткий миг. Л. Стерн
68. Вы еще не вполне одеты, пока на вашем лице нет улыбки. Мартин Чарнин
69. Проснувшись утром, главное — улыбнуться. Всегда начинайте свой день с улыбки. У.К. Филдс
70. Если фортуна опустошает свой ночной горшок вам на голову, улыбнитесь и скажите: «Отлично, примем душ». Сэр Джон А.Макдональд
71. Улыбайтесь — и у вас будут друзья; хмурьтесь — будут морщины. Разве мы живем не для того, чтобы облегчить друг другу жизнь? Джордж Элиот
72. Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире. И. Кант
73. Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. Бенедикт Спиноза Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным. Жильбер Сесброн
74. Сердитый кулак не бьет по улыбающемуся лицу. Китайское изречение.
75. Человек не может быть неисправимо плохим, если он хотя бы один раз от души смеялся. Т. Карлейль
76. Смех – это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица. В. Гюго
77. Смехом исправляют нравы. О. Бальзак
78. Смех часто бывает великим посредником в деле отличения истины от лжи. В. Белинский
79. Что сделалось смешным, не может быть опасным. Вольтер
80. Самая лучшая улыбка женщины предназначена зеркалу. Фрэнк Хаббард
81. Если вы не видели, как ваша жена улыбается дорожному полицейскому, значит, вы не видели самую милую ее улыбку. Маршалл Пью
82. Они обменялись быстрыми, ослепительными улыбками женщин, которые невзлюбили друг друга с первого взгляда. Реймонд Чандлер
83. Каждый раз, когда женщина чего-либо не понимает, на лице у нее появляется приятная, нежная улыбка, и тогда кажется, что она все понимает. Джордж Карлин
84. Человек, который не перестает улыбаться, вероятно, хочет всучить вам некондиционный товар. Мюриэл Спарк
85. Невозможно убедить человека, который не возражает, а лишь улыбается. Моисей Сафир
86. Кто всегда улыбается, столь же невыносим, как и тот, кто не улыбается никогда. Франсуа Рене де Шатобриан
87. Детство – утренняя улыбка радости навстречу жизни. Николай Векшин
88. Одна улыбка – пол поцелуя. Мартин Чарнин
89. Когда человек улыбается, а еще больше когда смеется, он как бы успевает продлить свою жизнь, этот короткий миг. Л. Стерн
90. Смех и улыбка — это врата, через которые в человека может проникнуть много хорошего. С. Моргенштерн
91. Углы губ в улыбке пропорциональны степени свободы. Станислав Ежи Лец
92. Улыбка женщины для мужчины — все равно что наживка на крючке для рыбы. Б. Трушкин
93. Улыбка — солнце. Она прогоняет с человеческого лица зиму. В. Гюго
94. Жизнь — это улыбка, даже если по лицу текут слезы. Вольфганг Амадей Моцарт
95. Если верить нашим философам, человек отличается от других живых существ умением смеяться. Аддисон Джозеф
96. Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло; смеяться над ней — это уничтожить его. Конфуций
97. Мы не всегда свободны от ошибок, по поводу которых смеемся над другими. Фрейд Зигмунд
98. Серьезное разрушается смехом, смех – серьезностью. Аристотель
99. Смех заразителен, так же как и зевота. Гейне Генрих
100. Со смехом ужас несовместим. Пушкин Александр Сергеевич

Улыбайтесь чаще! Это поднимет вам расположение духа и непременно улучшит вашу жизнь!

Как бороться с негативными мыслями?

1. Определите, что вас тревожит, и без критики примите эту мысль. Можно даже зафиксировать её, записав в блокнот.
2. Помните, что ошибки неизбежны. Не корите себя за них. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
3. Подумайте: «А какую пользу я могу извлечь из данной ситуации?» Не забывайте, что на ошибках учатся.

Анна Цуканова-Котт:

– Я абсолютно позитивный человек! Читаю мотивирующую литературу, стараюсь чаще улыбаться и помогать окружающим.

Улыбка обеспечивает карьерный успех и семейное благополучие

Улыбка способна примирить такие зачастую несовместимые вещи, как карьерный рост и счастливый брак. Гутман ссылается на исследование, проведенное в университете Беркли, штат Калифорния. Длилось оно 30 лет. Отправной точкой для него стал старый выпускной альбом. Исследователи внимательно следили за тем, как складывается жизнь выпускников. Не сложно догадаться, что те из них, кто улыбался на выпускных фотографиях (разумеется, не вымученно, а широко и открыто), были счастливы в браке, сумели достичь влияния на окружающих, да и в остальном у них был полный порядок.

Гутман сам порылся в старых выпускных альбомах и обнаружил там снимок темнокожего паренька, который просто сиял от счастья. Еще у этого паренька была рубашка с невероятно широким воротником – ох, уж эта мода 70-х. Звали паренька Барри, а фамилия его была Обама. По мнению Гутмана, именно своей улыбке Барри обязан своему нынешнему президентству.

Улыбка повышает наш авторитет

Улыбчивые люди воспринимаются окружающими как более симпатичные и приятные в общении – это общеизвестный факт. Ссылаясь на исследование, проведенное в университете штата Пенсильвания, Гутман добавляет к этому неожиданный бонус. Оказывается, что улыбчивые люди также воспринимаются окружающими как более компетентные. Так что, есть прямой смысл снабжать свой послужной список или резюме «улыбчивой» фотографией.

В качестве заключения. Будьте как дети

Гутман признается, что в детстве хотел обладать невероятными суперспособностями, быть таким же всемогущим, как герои комиксов. На самом деле он этими способностями, вернее, одной из них уже обладал. Это – улыбка. Дети могут улыбаться до 400 раз в день. Гутман шутит, что если перевести эти улыбки в доллары, то получается, что некоторые из детей должны чувствовать себя как Марк Цукерберг. А вот с взрослыми дела обстоят намного хуже. Лишь 30% людей улыбается больше 20 раз в день, а 14% способны за день выдавить из себя лишь пять улыбок и даже меньше. Поэтому не удивительно, что подлинного успеха – того успеха, который включает и выдающиеся карьерные достижения, и отсутствие постоянного стрессов, и счастливую семейную жизнь, и хорошее здоровье, и долгие годы жизни – достигают лишь очень немногие.

Тут, правда, придется сделать оговорку – не всем улыбка дается легко. Многие люди стесняются улыбаться из-за неправильного прикуса, некрасивых зубов. Но эта проблема вполне решаема с помощью виниров – очень тонких и прочных керамических накладок на зубы. В результате вы станете обладателем самой настоящей hollywood smile. Если есть сомнения в том, что виниры вам подойдут, то с помощью

их можно просто примерить, поносить пару недель, оценить собственные ощущения и реакцию окружающих, а затем или снять или установить навсегда.

Улыбнитесь жизни, и жизнь улыбнется вам в ответ!

Как проходят занятия?

Практика внутренней улыбки должна начинаться с тщательного изучения анатомии своего организма. Никто не будет спорить с тем, что, не зная места расположения органов, их структуры и функций, нельзя рассчитывать на положительный результат будущих занятий. Подготавливая себя к медитации, внутренней улыбке, следует добросовестно познакомиться с особенностями работы своего физического тела. Не лишним будет узнать больше полезной информации о болезнях, которые в нем живут. Таким способом можно определить зоны, в которые внутренняя улыбка должна направляться в первую очередь, чтобы сразу воздействовать на очаг имеющейся проблемы.

Техника внутренней улыбки предполагает строгое соблюдение очередности действий. От начинающего исполнителя даосская целительная внутренняя работа требует:

• уединения;
• погружения в состояние покоя и сосредоточенности;
• положительной направленности на ожидаемый результат;
• выбора для занятий удобных одежд, позволяющих свободно себя чувствовать всем частям тела;
• восстановления нормального дыхания.

Техника внутренней улыбки будет правильно выполнена в том случае, если человеком принята верная поза.

Посадка должна быть удобной, но не расслабляющей. Сидеть необходимо на краю стула с немного опущенными плечами и подтянутым подбородком. Важным условием являются разведенные на ширину бедер ноги, стопы которых плотно стоят на полу. Руки следует положить на колени так, чтобы правая кисть находилась на левой. Еще одним немаловажным условием является отсутствие перегруженного пищей желудка. Поэтому практиковать лучше в утренние часы до завтрака или не скорее чем через час после приема пищи. Утреннее время больше подходит для таких занятий, так как медитация – это внутренняя сосредоточенность отдохнувшего организма, освобожденного от бремени негативных эмоций.

Медитация «внутренняя улыбка» начинается с обращения к внутренним органам сверху вниз. Эта последовательность определена неслучайно. Каждое упражнение сопровождает внутренняя энергия, направленная от головы к стопам. В первые секунды общения со своим телом человек обращается к глазам, которые являются ретрансляторами внутренних эмоций. Поблагодарив их за хорошую работу, приступает к мысленному контакту с шеей, горлом, тимусом, сердцем, легкими, печенью, почками, поджелудочной железой, селезенкой и другими важными органами. По возможности техника внутренней улыбки исполняется на протяжении 20-30 минут. В этот период человек контактирует с максимальным количеством органов своего тела. За неимением времени и при наличии должного опыта занятия можно сократить до нескольких секунд, насыщая внутренние органы живительной силой.

Опытные мастера рекомендуют приучиться практиковать каждый день, начиная утро со слов благодарности своему организму. Такие действия позволят создать хорошее настроение, получить заряд необходимой энергии для продолжения активного дня. С любви к самому себе начинается любовь к другим людям. Человек, довольный собой и состоянием своего здоровья, способен на добрые поступки. Он наделен силой созидания, которой готов поделиться с теми, кто находится рядом.

Убедившись в эффективности упражнений и получив важный медитативный опыт, практиковать можно в любом, даже многолюдном месте. Научившись отвлекаться от мирской суеты и погружаться в состояние общения со своим организмом в разных условиях, вы обретете уникальный инструмент борьбы с внезапно нахлынувшими проблемами, с пагубным влиянием стрессов.

Улыбка помогает оставаться позитивными

Улыбка может делать человека более оптимистичным, даже если он улыбается вынужденно или неискренне. Она посылает сообщение мозгу: «Жизнь прекрасна!», поэтому он начинает действовать так, как будто действительно произошло что-то очень хорошее.

Да, быть оптимистом порою весьма сложно. Но на самом-то деле очень и очень нужно. Именно это приводит к возможности быть… счастливыми! 10 шагов на пути к оптимизму реально докажут его пользу.

Фото: Pixabay

Тест на оптимизм

Предлагаем вам пройти простой тест. Представьте себе, что вы рано утром распахиваете двери и выходите в прекрасный освещённый солнцем, благоухающий цветами и звенящий птичьими трелями сад. Один человек с удовольствием вдыхает свежий ароматный воздух и с радостью внимает пению пташек. Другой – лишь горестно вздыхает. Краски кажутся ему блёклыми, его не радуют ни звуки природы, ни её ароматы, ни свет солнышка, ни смех детей. Всё видится ему серым и унылым. Как будете себя вести вы? Узнали во втором персонаже себя? Значит, надо срочно что-то менять. И это что-то – ваше мышление.
Не надо считать, что позитивный настрой – это что-то недостижимое, доступное только одним счастливчикам. Этому можно научиться. И сделать это совершенно нетрудно.

Деньги, прогулки, друзья? Что делает нас счастливыми Подробнее

ВАС БУДУТ СИЛЬНЕЕ ЦЕНИТЬ НА РАБОТЕ

В Йельском университете выяснили, что привлекательные мужчины зарабатывают на 9% больше, чем их конкуренты с обычной внешностью, а привлекательные женщины — на 4%. За карьеру эта небольшая на первый взгляд разница может вылиться в солидную сумму.

Но что делает нас привлекательными? Красивая улыбка — одно из главных составляющих нашего образа. Опрос Match.com, проведенный среди 5 тыс. респондентов, показал, что 96% людей считают здоровую улыбку обязательным атрибутом привлекательного человека.

Помимо этого доказано, что улыбчивых людей чаще воспринимают как целеустремленных, уверенных в себе, коммуникабельных и готовых работать в команде. Поэтому на работе их считают ценными сотрудниками и чаще предлагают повышение.