Как правильно хорошое настроение или хорошее настроение?

С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, жизнь идёт по плану, но тут настроение внезапно портится. И совершенно неясно, почему так происходит.

За хорошее настроение отвечают сразу несколько факторов: наши мысли, психологическое состояние, жизненная ситуация, окружающая обстановка и люди рядом. Изменение одного или сразу нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам.

Психологи разобрали семь распространённых сценариев плохого настроения и рассказали, как с ним бороться.

Вы ощущаете вину из‑за того, что могли бы быть счастливее

Метаэмоции, то есть чувства, которые возникают из‑за других эмоций, довольно распространённое психологическое явление. Если вы грустили из‑за того, что ощущали тревогу, или смущались, потому что хотели плакать, — вы испытывали метаэмоции.

Кристин Нефф

Профессор педагогической психологии Техасского университета, автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе».

Люди воспринимают эмоции как часть своей личности. Мозг работает таким образом по ряду причин. В детстве мальчикам и девочкам часто говорят о том, что абсолютно нормальные человеческие эмоции, например гнев, — плохие. Из‑за этого ребёнок начинает считать, что когда он злится, то сам становится «плохим». На самом деле эмоции приходят и уходят. И они никак не относятся к вашей личности и характеру.

Как поднять себе настроение

Для того чтобы научиться понимать свои чувства, а не осуждать себя за них, нужно серьёзно работать над собой.

Кристин Нефф

Избавьтесь от иллюзии, будто вы всегда должны контролировать свои чувства. Подумайте, что бы вы сказали своему другу, если бы он пришёл к вам с такой же первичной эмоцией. Скорее всего, вы с уважением отнеслись бы к его чувствам, показали, что вам небезразличны его страдания, а также успокоили и поддержали бы его.

Напоминание о том, что чувствовать то, что вы чувствуете, — абсолютно естественно, поможет вам перестать переживать из‑за того, что вам плохо.

Буквы О-Е после шипящих в окончаниях имен прилагательных

Давайте вспомним еще одно правило орфографии: Правописание букв О и Е после шипящих в окончаниях имен прилагательных. Правило гласит, что под ударением после шипящих в окончаниях прилагательных пишется буква О, без ударения – Е.

Поэтому чтобы определить, как правильно написать слово ХОРОШЕЙ, нужно поставить ударение. Оно падает на второй слог хорОшей, поэтому в окончании мы пишем букву Е.

Причем неважно, в каком роде стоит имя прилагательное. Например, Нет ничего хорОшего в том, чтобы часами сидеть за компьютером и играть.

ХорОший человек никогда подлости не сделает. ХорОшее настроение не следует ждать, его нужно уметь постоянно поддерживать.

Начальной формой слово является мужской род, именительный падеж и единственное число. Поэтому проверочное слово хороший указывает на все эти морфологические признаки, и оно является полным качественным прилагательным и обладает всему его признаками, то есть изменяется по родам, числам и падежам.

Например, хорОшего человека, хорОшему человеку, хорОшим человеком, о хорОшем человеке.

Заберу или забиру – как пишется слово? Ответ можно посмотреть здесь.

Когда пишется слово «хорошем»?

Чтобы опре­де­лить, когда это при­ла­га­тель­ное пишет­ся с бук­вой «е», пона­блю­да­ем, как изме­ня­ет­ся по паде­жам при­ла­га­тель­ное «хоро­ший» в един­ствен­ном числе:

• и. п. (какой?) хоро­ший, хоро­шая, хорошее;
• р. п. (како­го?) хоро­ше­го, хоро­шей, хорошего;
• д. п. (како­му?) хоро­ше­му, хоро­шей, хорошему;
• в. п. (какой? како­го?) хороший/хорошего, хорошая/хорошую, хорошее/хорошего;
• т. п. (каким?) хоро́шим, хоро­шей, хоро́шим;
• п. п. (о каком?) о хоро́шем, о хоро­шей, о хоро́шем.

Вывод

Слово «хоро­шем» пишет­ся с бук­вой «е» в фор­ме пред­лож­но­го паде­жа муж­ско­го и сред­не­го рода.

Слово «хоро­шее» может исполь­зо­вать­ся в роли суще­стви­тель­но­го, если при­об­ре­та­ет веще­ствен­ность. Но оно сохра­ня­ет напи­са­ние без­удар­ных окон­ча­ний исход­но­го прилагательного.

В хоро́шем не сто­ит нико­гда сомневаться.

Поупражняемся в опре­де­ле­нии падеж­ной фор­мы при­ла­га­тель­но­го, от кото­рой зави­сит выбор без­удар­ных глас­ных «и» или «е» в окончании.

Вы постоянно прокручиваете в голове самые ужасные сценарии развития событий

Когда ваш мозг представляет худшее, что может произойти, он старается подготовить вас к этому. Однако такой подход только усиливает тревожность, поэтому менять своё мышление важно и нужно.

Конечно, не стоит смотреть на мир сквозь розовые очки и игнорировать проблемы. Достаточно объективно воспринимать то, что происходит, и видеть ближайшую перспективу.

Как поднять себе настроение

Когда плохие мысли берут верх, задайте себе два простых вопроса:

1. Есть ли доказательства того, что такое действительно может произойти?
2. Как посмотреть на ситуацию в нейтральном или даже выигрышном свете?

Такой подход называется когнитивной реструктуризацией Understanding Cognitive Restructuring / Verywell Mind , и он способен положительно влиять на настроение.

Затем попробуйте поискать решение проблемы и взглянуть на неё шире — это поможет снова вернуться к активной позиции.

Какое правило?

Вариант написания с мягким знаком в конце – “настроенье” использовался в русском языке раньше. Сейчас такой вариант этого слова считается устаревшим. Его иногда используют поэты для того, чтобы придать своим произведениям большего пафоса, либо когда необходима рифма. Однако вариант данной лексемы с окончанием “ие” является нормативным и общеупотребительным.

Также иногда возникают проблемы с употреблением этого слова в разных падежах. Нужно запомнить, что “настроение” – это именительный и винительный падеж. Последний отвечает на вопросы “кого” и “что”. “Настроения” – вариант этого слова в родительном падеже. Он отвечает на вопросы “кого” и “чего”.

Морфологические и синтаксические свойства

Рассматриваемое нами слово является существительным. Его морфологические признаки: начальная форма в именительном падеже единственного числа “настроение”. Постоянные признаки: нарицательное существительное, 2-е склонение, неодушевлённое, средний род. Непостоянные признаки: единственное число, именительный падеж. Синтаксическая роль: в зависимости от контекста может выступать в качестве разных членов предложения.

Разбор по составу

“Настро” – корень, “ени” – суффикс, “е” – окончание. Основа – “настроени”.

настроение

Значение

Рассматриваемое нами слово означает внутреннее, душевное состояние человека. Во втором значении под ним подразумевается желание или нежелание что-то делать, склонность к чему-то, расположение в данный момент. С психологической точки зрения это – определенное эмоциональное состояния индивида, которое владеет им на протяжении длительного или короткого времени и влияет на его поступки. Настроение может быть радостным, печальным, угрюмым, воодушевленным, тоскливым, тревожным, восторженным и т.п. Также под этой лексемой иногда понимают систему установок, ожиданий и стремлений, но в большей степени под это понятие подходит похожее выражение “настрой”.

Синонимы

Синонимы и выражения, схожие по значению: самочувствие, настрой, чувство, эмоция, аффект, умонастроение, состояние, ощущение, состояние духа, душевное состояние, расположение духа, переживание, предчувствие, жизнеощущение.

Фразеологизмы, схожие по значению: человек, который находится в плохом настроении, может сказать о себе “я не в своей тарелке”, о таком человеке говорят: “он не в духе”. Если нужно напротив, сказать о положительном состоянии, то говорят: “он в форме”. Данное слово можно заменить более конкретным употреблением прилагательных. Например, “он радостен”, “он печален”, или “он воодушевлен”.

Вам периодически становится грустно

Изменение температуры воздуха за окном и ранний заход солнца осенью и зимой могут негативно влиять на психологическое состояние и даже менять режим сна и пищевые привычки. Это происходит потому, что тело не успевает подстроиться под новые условия. Учёные выяснили, что солнечный свет также влияет D. C. Fernandez, P. M. Fogerson, L. L. Ospri et al. Light Affects Mood and Learning through Distinct Retina‑Brain Pathways / Cell на участки человеческого мозга, отвечающие за настроение.

Как поднять себе настроение

Постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе в ясные дни. Зимой можно попробовать применять специальную «лампу радости», которая восполняет недостаток солнечного света для организма и помогает Will a SAD Sun Lamp Actually Make You Happy? / Cleveland Clinic справляться с сезонной депрессией. Яркость таких светильников составляет от 2 500 до 10 000 люкс, тогда как обычной лампочки — до 500 люкс.

Вы долго размышляете над сложной ситуацией, но всё равно не находите решение

Тщательно обдумывать важные жизненные вопросы на первый взгляд кажется очень разумным подходом. Но иногда из поиска решения проблемы этот процесс превращается в топтание на одном месте.

Соня Любомирски

Кандидат психологических наук, автор книги «Психология счастья. Новый подход».

Сложно удержаться от бесконечных повторяющихся размышлений о жизни, потому что вам кажется, что вы глубоко изучаете себя в процессе. На самом деле, это не так. Вы всего лишь крутите колёса на своеобразном психологическом велосипеде, но никак не можете никуда приехать. Это ухудшает ваше и без того плохое состояние и уменьшает мотивацию.

На то, что вы топчетесь на одном месте, а не ищете способ решить проблему, указывают два признака. Это неприятные эмоции, например тревожность или злость, и невозможность переключиться на другие идеи из‑за постоянного возвращения к одной и той же мысли.

Как поднять себе настроение

Отвлекитесь. Почитайте книгу, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, послушайте музыку, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Выделите 15–20 минут и запишите свои мысли на бумаге или поговорите о проблеме с другом, а после составьте план решения. Так вы перейдёте от размышлений к действиям. «Возможно, вы поймёте, что ваша жизненная ситуация далеко не такая безвыходная, как вам казалось», — подчёркивает Соня Любомирски.

Краткие прилагательные с основой на шипящую

Чтобы узнать, как правильно пишется слово “хорош”, нужно определить какой частью речи это слово является.

Давайте вспомним рифмовку, известную с момента обучения в начальной школе:

В глаголах и наречиях знак (Ь) пишется всегда, а в кратких прилагательных не пишем никогда.

Например, свежий – свеж, дремучий- дремуч, пахучий- пахуч, хороший – хорош.

Этот костюм недостаточно хорош для столь торжественного случая.

Краткие прилагательные имеют родовое окончание:

1. Озеро хорошо , особенно на закате и рассвете.
2. Девушка чрезвычайно хороша в этом платье.
3. Ребята в этом классе хороши и трудолюбивы.
4. Юноша хорош и строен, как молодой тополь.

А если вспомнить правило правописания мягкого знака в словах с окончанием на шипящую, то поймем, что мужской род вообще не любит Ь.

Например, товарищ, врач, грач, сторож, шалаш ( все слова мужского рода и пишутся без Ь) или дочь, ночь, печь, фальшь, брошь (слова женского рода и пишутся обязательно с Ь после шипящей).

В следующем материале вы сможете узнать, как правильно писать слово “прекрасный”. Рекомендуем сохранять наши статьи в закладках, чтобы всегда иметь под рукой!

Вы постоянно находитесь в стрессе

Иногда стресс — это побочная эмоция, своеобразная реакция на другие чувства. Представьте, что дедлайн важного проекта на работе внезапно передвинули или вас подставил ваш близкий человек. В обоих случаях вы испытаете стресс, но он будет лишь вторичной эмоцией. В первом варианте основным чувством будет раздражение или отчаяние, во втором — обида.

Сьюзен Дэвид

Доктор философских наук, автор книги «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни».

Эмоции — важный источник информации о вашей жизни и о том, что вас волнует. Правильное определение эмоций помогает понять, что на самом деле происходит у вас внутри и почему вы испытываете те или иные чувства.

Как поднять себе настроение

Спросите себя, на какую ещё эмоцию похоже ваше психологическое состояние. Определите первоначальное чувство, которое скрывает стресс, и попытайтесь понять, почему у вас возникло это ощущение.

Люди часто испытывают сильные эмоции, когда кто‑то задевает их достоинство. Возможно, вы испытываете стресс, потому что чувствуете, что вас не ценят на работе или дома. Когда вы найдёте корень проблемы, то найдёте и её решение.

Сьюзен Дэвид отмечает, что, даже если в сложившейся ситуации ничего нельзя сделать, правильная идентификация первичного чувства поможет ослабить стресс.

Примеры предложений

1. У него сегодня хорошее настроение.
2. У меня нет никакого настроения, чтобы делать эту работу.
3. Настроение человека очень сильно влияет на его поведение, успехи в течение дня. Оно зависит от окружающих нас событий, но иногда меняется без видимых причин.
4. Гости сидели угрюмо, и чтобы поднять всем настроение Игорь открыл бутылку вина и стал разливать его по бокалам.
5. Вика не пришла на свидание просто потому, что у нее не было настроения. Она все время была дома.
6. Такой прекрасный весенний день, когда цветущие абрикосы разносят этот волшебный запах, рождает ни с чем не сравнимое настроение.
7. Жена была холодна к нему в последнее время. То у нее болела голова, то у нее не было настроения. Она всегда находила причину.
8. Если вы придете к нам, то никогда об этом не пожалеете. Масса приятных эмоций и хорошее настроение вам гарантированы.

Как неправильно писать

При написании данной лексемы нужно быть внимательным с использованием падежей. Неправильно ее писать будет с окончанием “ье”.