Как сделать правильный выбор в различных жизненных ситуациях: советы психолога

• 28 Сентября, 2019
• Психология личности
• Анжелика Бральди

Как сделать правильный выбор? Этот вопрос встает перед каждым человеком по многу раз за день. Нужно выбирать одежду, вид транспорта, продукты в магазине, определять приоритеты в денежных затратах, решать, как провести досуг. Иными словами, сотни раз за день человек становится перед необходимостью выбора и, как правило, достаточно легко его делает.

Однако если предстоит принять важное решение, многие люди теряются. Например, если речь идет не о выборе рубашек, а об определенности в профессии, вступлении в брак или же о переезде на новое место жительства, в сознании подавляющего большинства людей начинают копошиться сомнения, мешающие им принять решение.

Почему возникают сложности с выбором? О чем свидетельствует нерешительность?

Почему в сложных жизненных ситуациях, в которых необходимо сделать выбор, люди теряются? Куда пропадает та решительность, которую они демонстрируют по нескольку раз в день, выбирая одежду, продукты, способы проведения досуга?

Психологи полагают, что отсутствие решительности в сложных жизненных ситуациях свойственно чрезвычайно ответственным и сознательным людям. Иными словами, когда человек выбирает, какую рубашку ему надеть, он понимает, что принятое решение никак не отразится на других или же не причинит им серьезных неприятностей. Также он и осознает, что сделанный выбор никоим образом не повлияет на течение его жизни. Поэтому с легкостью принимает решение.

Оказавшись же в сложных жизненных обстоятельствах, столкнувшись с необходимостью сделать трудный выбор, который окажет влияние на всю последующую жизнь, на других людей, человек погружается в сомнения. Он медлит с принятием решения потому, что не хочет ошибиться, испортив тем самым себе жизнь или же доставив неприятности другим. Такой человек не желает подводить близких, разочаровывать их и, в то же время, не готов забыть и собственных интересах, нуждах.

Что же делать в такой ситуации? Как сделать правильный выбор? Не ошибиться? Психологи советуют для начала определить те факторы, которые затрудняют принятие решения и оказывают на него влияние. Иными словами, начать следует с причин, из-за которых пропадает решительность.

Счастье в деньгах

Очень часто мне приходится слышать, как люди рассуждают: «Вот было бы у меня больше денег, я бы…!», они говорят, что для счастья нужно как можно больше денег. Но, заметьте, что как правило, все эти люди бедные.

Почему?

Потому что деньги – это та вещь, которая как никакая другая УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШ ВЫБОР ВО ВСЕХ СФЕРАХ!

Если у вас больше денег, то вы можете позволить себе обменять большее их количество на нужные вещи, добиться желаемого быстрее, вокруг вас крутится во много раз больше женщин. ВАШ ВЫБОР УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ВО МНОГО РАЗ!

Когда выбор слишком огромный, человеку проще выбрать неверный путь, к примеру, начать употреблять наркотики.

Задумывались ли вы, почему так много известных и очень богатых личностей становятся наркоманами? Владимир Высоцкий, Виктор Цой, Курт Кобейн, все они употребляли наркотики.

Казалось бы, у тебя много денег, ты можешь жить на широкую ногу, покупать что хочешь, получить практически любую женщину, но почему-то человек делает неверный выбор.

Происходит пустая трата денег, люди выбирают второстепенные вещи (иллюзия свободы), вместо того, чтобы выбирать по-настоящему важные вещи.

Потому что важен не столько выбор НА ЧЁМ вы будете добираться до своей цели, а то, КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ вы выбрали на старте. Потому что какая разница, какой вы выбрали транспорт, если вы едете не по той дороге?

Что влияет на выбор? Основные причины потери решительности

Казалось бы, все предельно ясно. Человек боится что-либо выбрать из-за чрезмерной ответственности или же, наоборот, по причине отсутствия желания принимать ее на себя. Но все совсем не так просто, как кажется.

Ведь человек, привыкший к ответственности или ее отсутствию, попросту примет решение или же откажется это делать. Сомневаться, раздумывать и переживать он не станет. Соответственно, помимо такого качества личности, как ответственность, имеются и другие факторы, способствующие потере решительности. Именно их психологи и относят к причинам, из-за которых человек не может понять, как сделать правильный выбор в жизни.

К основным причинам утраты решимости психологи причисляют следующее:

• мнение окружающих, нормы и традиции, принятые в социуме;
• шаблоны, присутствующие в сознании, стереотипы;
• различные ограничения, как добровольные, так и не зависящие от воли человека;
• опыт принятия неверных решений, недоверие к себе;
• страхи, тревоги, опасения;
• отсутствие четкого понимания собственных стремлений, желаний, целей.

Каждый из этих факторов даже в одиночку способен повлиять на то, каким будет сделанный человеком выбор. Если же эти причины появляются вместе, человек очень долго не может сделать выбор, он мучается от сомнений. Более того, принятие решения дается ему с очень большим трудом и, как правило, оно становится ошибочным.

Здесь и сейчас

Хелен Келлер в раннем детстве лишилась слуха и зрения. Она вспоминает разговор со своим другом, который вернулся с прогулки по лесу. «Что ты видел?» — спросила его Хелен. «Ничего особенного», — ответил он. Хелен была поражена: как можно целый час ходить по лесу и не заметить ничего интересного?

«Я, будучи слепа, могу дать один совет: каждый день используйте свое зрение так, будто завтра вас поразит слепота. Слушайте звуки голосов, птичье пение так, будто завтра вы оглохнете навсегда. Вдыхайте аромат цветов, наслаждайтесь вкусом пищи так, будто завтра вы потеряете обоняние и все для вас станет пресным». Живите осознанно. Здесь и сейчас.

Пример негативного влияния причин потери решительности на выбор профессии

Как это выглядит в обычной жизни? Например, предстоит выбор профессии. Подросток никак не может ни на что решиться, хотя и посещает различные ознакомительные курсы. Энтузиазма он не проявляет, а на все вопросы и предложения взрослых только пожимает плечами.

Как правило, в этой ситуации в сознании ребенка выбор из имеющихся вариантов равносилен «похоронам мечты». Он может хотеть стать музыкантом или художником, космонавтом, военным или хирургом, но выбирает из профессий, не имеющих к его представлению о будущем никакого отношения.

Соответственно, на его выбор оказывают влияние такие факторы:

• ограничения – небольшой провинциальный город, в котором нет нужных учебных заведений, желаемая профессия не актуальна, а поехать куда-либо не на что;
• мнение близких – ребенка высмеивают, призывают перестать «витать в облаках», приводят ему в пример его одноклассников, не стремящихся «поймать журавля в небе»;
• стереотипы мышления – например, уверенность в том, что для военной карьеры нужен папа-генерал, для консерватории – блат, для академии живописи – высокопоставленные родители;
• страхи – потеря родительской поддержки, вероятность неудачи, боязнь одиночества, безденежья и новых мест;
• негативный опыт других, собственные ошибки и неудачи – возможно, подросток участвовал в каком-либо конкурсе и не получил признания;
• неуверенность в себе – отсутствие нужных знаний, навыков, туманное представление о порядке действий и о том, что потребуется для обучения желанной специальности, сомнение в своем таланте.

Это пример ситуации, в которой необходимо преодолеть причины нерешительности и выбрать не то, что хотят другие, а собственную мечту. Ни одна из причин нерешительности в данном случае не является объективной или же непреодолимой.

Можем ли мы выбирать свои мысли?

Интересный момент, который у меня нередко всплывает в работе. Когда мы говорим с клиентами о беспокоящих мыслях и вытекающих из них чувствах, особенно — в тех ситуациях, где на разборки с ними, панику, истерику, «побудь в этом» и т.д. нет времени, то я нередко слышу удивленный вопрос — «а что, разве я могу усилием воли решить, думать мне об этом или нет?»

Страшную вещь скажу – можете. Более того, вам никто и не запрещал. Это ж ваша голова.

Откуда у людей убеждение, что своим внутренним состоянием управлять нельзя? А если и можно, то это – подавление чувств?

Вероятно, не последнюю скрипку тут играет масса родительских примеров, где нередко вместе с посланием «думай головой» поступает и послание «ну что я мог/ла поделать со своими чувствами?»

Мама твердит ребенку, что он должен думать головой, сама при этом живет с тираном-алкоголиком и убеждает всех вокруг, что «не может ничего поделать с чувствами, любит она его». Люди вокруг «ничего не могут поделать» с кучей зависимостей, с постоянными страданиями, с собственным телом… Трансляция тотальной беспомощности в отношении саморегуляции начинается прямо с пеленок.

И при этом от ребенка как раз наоборот, требуют умения владеть своими чувствами, телом, реакциями фактически так, как не умеют сами взрослые. Воистину, незамутненный механизм проекции – требовать от собственных детей именно то, что не можешь выполнить сам….

Ребенок, конечно, еще не может владеть никакой саморегуляцией, потому что он просто еще не познакомился в достаточном объеме с тем, что именно ему предстоит регулировать. И да, его чувства в детстве можно только подавить. Что, видимо, потом и становится для него примером «регуляции».

А протестом против этой «регуляции» в итоге служит отказ вообще как-либо регулироваться, отсюда нередко и убеждение в том, что «подавлять чувства — плохо» (ну, кто бы спорил). Вот только альтернативой остается выплескивание хаотичного и абсолютно неконтролируемого потока на всех подряд, жизнь в зависимостях, ощущение беспомощности перед собственной психикой и телом. И когда это очень достает — в ход снова пускается все та же родительская «регуляция» путем подавления….

Так вот регуляция — это когда вы ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ что-то делать с какой-либо неудовлетворительной внутренней реальностью. Делать можно экологично, не обязательно подавляя чувства. Проблема выбора не стоит как «чувствовать или не чувствовать», она состоит в том, как именно поступать с уже имеющимися чувствами и что именно по поводу них думать и предпринимать.

Но принимаете решение вы все равно на уровне своей взрослой воли.

Если вы начнете ждать, что мотив и энергия к действию сами образуются — то это опять про полное отсутствие регуляции и неспособность управлять собой, про беспомощность и про ожидание манны с неба.

А вот если вы РЕШИТЕ делать что-то со своими мыслями, чувствами, внутренними и телесными процессами, которые вас не устраивают, решите больше не быть беспомощным, освободиться от мифа о том, что ваша внутренняя реальность неподвластна вашим же собственным намерениям, то вы найдете.

Найдете способ экологично обойтись со своими чувствами и потребностями. Найдете способ регуляции, который будет вам максимально удобен. Найдете «своих» учителей, помогающих практиков и т.д.

Но в начале все равно придется решить. Ибо «побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Автор статьи «Проблема выбора: заметки по следам консультаций»

Пример позитивного влияния

Если же мешают принять решение вполне объективные причины, то бороться с ними не следует. Что это может быть? Непреодолимые факторы, изменить которые человек не в состоянии.

Наиболее наглядно перечень таких причин нерешительности демонстрирует выбор профессии. Например, подросток мечтает о карьере оперного певца, поэтому медлит с поступлением в педагогический ВУЗ или кулинарный техникум.

Стоит отказаться от попыток сделать карьеру на оперной сцене в силу таких причин:

• ограничения – нет слуха, голоса нужного диапазона и тембра;
• мнение близких – подростку говорят об отсутствии артистизма, харизмы;
• стереотипы – ребенок не занимался в музыкальной школе или в классах сольфеджио;
• страхи – напрасная трата времени, провал на экзаменах, из-за которого будет «потерян» год;
• негативный опыт – пение в караоке не вызвало восторга у слушателей;
• неуверенность – нет представления о собственной состоятельности в желаемой профессии.

Таким образом, проанализировав причины нерешительности, человек понимает, что его правильным выбором будет тот, который ему диктуют обстоятельства.

Принятие экзистенциальных решений

Брошенные в этот мир без малейших объяснений, и не имея возможности обратиться к кому-либо за четким ответом на вопросы «зачем?», «для чего?» (у каждого, как правило, свое собственное мнение), каждый наш сделанный выбор так или иначе постепенно подводит нас к логическому выводу. Это то осознание, с которым мы сталкиваемся в тот момент, когда действительно взрослеем. Быть взрослым – это не только ходить на работу в костюме, это значит жить реальной жизнью, совершая ошибки, проявляя мужество и силу, делая выбор, сожалея о поступках и решениях.

Делайте сильный выбор. Полностью погружайтесь в него. Посвятите себя лучшему варианту жизни, на который вы способны. И тогда вы удивитесь своим способностям и возможностям. Конечно, без ошибок никуда, и вы будете нести ответственность за совершенные действия и даже будете о них жалеть, но именно так и «работает» реальная жизнь. Вы можете отрицать это или принять – все зависит от вас.

Есть ли в такой жизни место для философии, чтобы камнем броситься вниз и пролить свет на некоторые вещи?

Философия экзистенциализма в этом отношении невероятно полезна. Экзистенциалисты считают, что каждый выбор сводится к тому, каким человеком вы станете вследствие этого действия, и к выбору того, кем вы являетесь. Говоря философски, когда вы рождаетесь, вас бесконечно швыряют в безрассудное молчание, небытие, конечность и хрупкость всего, что вы знали. Соответственно, есть шанс, что ничего этого нет и что жизнь, которой вы живете в данный момент, – это то единственное, что когда-либо у вас будет. Таким образом, экзистенциальная неопределенность – это то, что делает жизнь такой бесконечно захватывающей и в то же время пугающей.

Такие великие философы, как Жан-Поль Сартр и Мартин Хайдеггер, будто специально интеллектуально запугивают обычных людей философией, используя термины «бытие в мире», «бытие с самим собой» и «бытие к смерти». Не говоря уже о «феноменологии» и «логическом позитивизме».

По словам Сартра и Хайдеггера, наше сознание, которое сводится к нашим собственным интересам и мотивации выживать, избегая боли и преследуя наслаждения, – это и есть «бытие в мире». Когда человек умирает, «бытие в мире» превращается в «бытие в себе», что означает физическое тело, у которого нет желаний, страхов и никаких возможностей. Прямо сейчас мы живем и «существуем», но в то же время постоянно и неизбежно движемся к «бытию к смерти».

Удивительно, но на самом деле философы-экзистенциалисты не такие мрачные, как может показаться на первый взгляд. На самом деле они намного более живы (или, по крайней мере, были), чем почти все, кого вы когда-либо знали. Они просто сказали «да» жизни (та самая глупая, но между тем мудрая фраза из современных бизнес-тренингов). Они выбрали жизненный путь, который соответствовал их самым высоким ценностям, и уверенно двигались в выбранном направлении, воспринимая все случившееся так, будто они сами того пожелали.

Если вспомнить эпиграмму в самом начале статьи, она возвращает нас к концепту Фридриха Ницше о «вечном возвращении». Говоря кратко, идея заключается в следующем: вы бы прожили свою жизнь еще раз точно так же, ничего не изменив? Подумайте об этом: каждые сломанная кость, поездка до работы, любовь, потеря, плохая оценка, диагноз, собеседование, выпитая чашка кофе, кошмарный сон, победа и поражение и т. д. и т. п. Снова и снова, и так все время. Разумеется, у большинства людей появятся некоторые сомнения. Возможно, вы подумаете, что в этот раз в определенной ситуации будете держать рот на замке или забронируете другой номер, отвергнете то деловое предложение, не согласитесь на ту авантюру…

Нет! Этот мысленный эксперимент работает совсем не так.

Мы говорим «да» жизни, а жизнь – это боль (и это не цитата из подростковых пабликов ВКонтакте), череда взлетов и падений. Конечно, жизнь намного больше, чем страдания и беспокойство, но они также – ее большая часть. Некоторые даже сказали бы, что испытывать негативные эмоции необходимо для полноценной яркой жизни.

Итак, вернемся к Ницше и вспомним его известные высказывания:

«Нужно носить в себе еще хаос, чтобы быть в состоянии родить танцующую звезду» и «Мужество – лучшее смертоносное оружие, – мужество нападающее: оно убивает даже смерть, ибо оно говорит: «Так это была жизнь? Ну что ж! Еще раз!».

Именно эта «экзистенциальная смелость» отсутствует в жизни большинства людей, с которыми мы ежедневно контактируем. Они просто не задумываются о том, как прожить Жизнь с большой буквы, перед лицом неопределенности, тревоги и верной смерти. Люди тратят так много времени на размышления о том, что они собираются делать после школы или университета, но уделяют мало внимания и энергии тому, каким человеком они хотят стать и как они могут лучше всего противостоять суровой реальности человеческого существования.

Если не сделать такие соображения осознанными, со временем они «съедят» вас изнутри. Рассмотрим отрывок из экзистенциального романа «Спроси у пыли» Джона Фанте:

«Потом я спустился по лестнице, мои легкие, ликуя, наполнились воздухом, мои мышцы стали сильнее, чем когда-либо прежде. Но был мрачный оттенок в глубине моего сознания. Я шел по улице мимо колеса обозрения и застраиваемых участков, и, казалось, темнота становилась гуще; что-то нарушилось в мире – что-то неопределенное и безымянное просачивалось в мой мозг. Я остановился в закусочной и заказал кофе. Ко мне подкралось беспокойство, одиночество. В чем дело? Я чувствовал мой пульс. Это было хорошо. Темнота ползла во мне – одиночество, беспокойство. Что такое? Я пощупал свой пульс. Хороший. Я подул на кофе и выпил его – хороший кофе.

Я продолжал строить догадки, прощупывал пальцами своего мозга пространство, но не прикасаясь как следует ко всему подряд – это было бы возвращением к тому, что меня беспокоило. Тогда темнота пришла ко мне, как грохот и гром, как смерть и разрушение. Я встал из-за стойки и вышел в страхе, быстрым шагом пошел по тротуару, обгоняя людей, которые казались странными и призрачными: мир казался мифом, прозрачной плоскостью, и все вещи на ней поставлены только на короткое время, каждый из нас. И Бандини, и Хакмаз, и Камила, и Вера, каждый из нас до того очутился здесь только на короткое время, а потом мы оказались где-то в другом месте; мы были не совсем живыми; мы стремились к жизни, но никогда не достигали ее. Мы собираемся умереть. Все собираются умереть. Даже ты, Артуро, даже ты должен умереть».

Скорее всего, каждый человек, мимо которого Артуро Бандини (альтер эго Джона Фанте) проходил на набережной в тот день, активно, если не сознательно, выталкивал мысли о мимолетности и временности жизни из своего разума настолько быстро, насколько позволяло его подсознание. Однако сознание, эго, не приемлет идею непостоянства, оно хочет остаться здесь раз и навсегда. Таким образом, мы задумываемся о смысле жизни, затем подавляем эти мысли, и потом они ищут выход другими способами. Например, попытка подавить подсознательный страх смерти – это все равно что попытаться сделать воду гладкой с помощью утюга – волны всегда будут возвращаться.

Конечно, один из способов подавления мыслей о смерти и небытии – отказаться от мыслей вообще. Так, мы оставляем наш выбор другим и позволяем им диктовать нам свои ценности и мотивы. Хуже того, мы даже не замечаем, что уже делаем это. Нам просто кажется, что мы «растем» и «зарабатываем на жизнь». Оставляя философские размышления позади, можно сказать одно: делать выбор – дело для сильных. Это подобно мышцам, которые вы хотите нарастить. Каждый раз, когда вы позволяете другим диктовать свой выбор, вы передаете свою личную силу. Вы живете только один раз! Помните об этом.

Прежде чем мы перейдем к практическим стратегиям, которые затрагивают управление выбором в нашей жизни, предлагаем ознакомиться с фрагментом из романа американской писательницы и философа Айн Рэнд «Источник», где великий обманщик Питер Китинг подкрадывается к главному герою Говарду Роарку и просит у него совета относительно работы. Оба персонажа – архитекторы, за исключением того, что Китинг – настоящий манипулятор, а Роарк – обычный творческий человек.

– «Если хочешь моего совета, Питер, – сказал он наконец, – то ты уже сделал ошибку. Спрашивая меня. Спрашивая любого. Никогда никого не спрашивай. Тем более о своей работе. Разве ты сам не знаешь, чего хочешь? Как можно жить, не зная этого?»

– «Видишь ли, поэтому я и восхищаюсь тобой, Говард; ты всегда знаешь. Как получается, что ты всегда можешь принять решение сам?»

– «Как получается, что ты позволяешь другим решать за тебя?» – ответил Роарк.

В этом все дело: не позволяйте другим людям решать за вас, делайте выбор сами.

В другом месте Говард Роарк говорит Питеру Китингу:

«Продать душу легче всего. Большинство делает это ежечасно. Я попрошу тебя сохранить свою душу – ты понимаешь, что это намного труднее?».

Естественно, фразу «не продавать свою душу» мы рассматриваем не в буквальном смысле. Это связано с внутренней тревогой и беспокойством, которые сопровождают нас во время трудного выбора. Эти негативные эмоции могут полностью завладеть нами, если мы откроем им наш разум и чувства. Не позволяйте бегству от беспокойства стать осью, вокруг которой будет вращаться вся ваша жизнь.

Приведем еще одну выдержку из вышеупомянутого произведения Джона Фанте «Спроси у пыли», которая будет «в тему».

«Вот она, бесконечная безмятежность природы, ее безразличие к этому огромному городу, и пустыня, простирающаяся под этими улицами и окружающая нас, поджидает смерти нашего города, чтобы снова засыпать все вечным песком. И вдруг с ужасающей ясностью я осознал всю глубину жалкой судьбы человечества. Вечная пустыня лежала терпеливым белым зверем, поджидая гибели рода человеческого, заката цивилизации и погружения ее во тьму небытия. И тогда люди представились мне настоящими храбрецами, и я испытывал гордость, что нахожусь в одном ряду с ними. И все зло мира показалось мне вовсе не злом, а неизбежной и необходимой составляющей в бесконечной борьбе с пустыней».

Методика «за» и «против». Как ничего не упустить?

Выбор и принятие решений должны основываться чем-то. Иными словами, перед тем как совершить важный поступок, нужно тщательно взвесить все «за и против». Об этом, без сомнения, известно каждому человеку.

Как это сделать, чтобы ничего не упустить? Очень просто. Психологи советуют вооружиться листами бумаги и карандашом. На одном листе следует написать: «Что я получаю?». Заголовок на другом, соответственно, должен быть посвящен потерям человека. Таких листов должно быть ровно столько, сколько вариантов решений доступно человеку. Если их много, то психологи советуют выбрать листы разных цветов, на каждом подписать вариант предполагаемого выбора и повесить их на стене. Рядом нужно закрепить карандаш.

Разумеется, не нужно заполнять листы за один раз. Не следует мучительно придумывать плюсы и минусы. Делается это постепенно, нужные мысли сами возникают в голове, поскольку мозг человека работает над задачей даже тогда, когда сознание занимают иные вопросы и проблемы.

В процессе заполнения листов ненужные человеку варианты решения будут отпадать. Как только становится очевидным, что один из вариантов выбора не является правильным, его лист со стены нужно убрать. В итоге останется тот вариант решения вопроса, который является оптимальным.

Что делать, если не можешь определиться

Мы с вами разобрали причины, которые могут осложнять процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.

Теперь давайте рассмотрим конкретные способы, которые помогут принять решение здесь и сейчас.

Избавиться от перфекционизма

На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.

Американский психолог Барри Шварц в своей книге “Парадокс выбора” утверждает, что когда мы ищем лучший из возможных вариантов, это только приводит нас к расстройству и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто искать достаточно хорошее, то и сделать выбор будет куда проще.

Нарисовать квадрат Декарта

Чаще всего при рассмотрении ситуации мы зацикливаемся на том, что будет, если это случится. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопрос с нескольких сторон.

Смысл упражнения в том, что нужно задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.

Дать совет другу

Представьте, что текущая ситуация сложилась у вашего друга, коллеги или родственника. Будучи не слишком вовлеченным в этот вопрос, вы бы смогли дать наиболее объективный совет, посмотрев на все со стороны. Что бы вы порекомендовали в таком случае?

Этот прием поможет абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.

Помедитировать

Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно отбросить информационный шум и прислушаться к самому себе. В этом поможет техника медитации.

Опишу весь процесс пошагово:

1. Обеспечьте себе тишину и займите удобное положение.
2. Расслабьте тело. В течение пары минут понаблюдайте за дыханием. Если вам тяжело настроиться, дайте себе больше времени.
3. Детально представьте реализацию одного из вариантов и проследите за своими реакциями. Какие чувства у вас возникают? Нет ли напряжения в частях тела?
4. Затем воссоздайте в воображении другой вариант и проделайте все то же самое.

Когда вы полностью расслаблены на физическом и эмоциональном уровне, вас могут посетить озарения. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, к чему лежит душа на самом деле, а что было навязано кем-то или чем-то извне.

Воспользоваться правилом 10/10/10

Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Перед принятием сложных решений она всегда задает себе три вопроса:

1. Что я буду думать об этом через 10 минут?
2. Как я буду относиться к этой ситуации через 10 месяцев?
3. Что я скажу на этот счет через 10 лет?

Есенин писал: “Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный ум часто заслоняют эмоции. Иногда бывает достаточно взглянуть на перспективу, как страх неизвестности проходит и решение возникает само собой.

Выполнить упражнение “4 точки зрения”

Этот метод похож на квадрат Декарта и тоже позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Здесь нужно посмотреть на возникший вопрос с четырех позиций:

1. С точки зрения ваших личных интересов.
2. С точки зрения другого человека, который тоже вовлечен в эту ситуацию.
3. С объективной позиции, т. е. взгляд с высоты птичьего полета на общую картину.
4. С позиции долгосрочной перспективы.

Довериться часам

Патрик Макгиннис – американский венчурный капиталист и писатель – придерживается собственного метода при принятии решений. В момент, когда ему требуется что-то выбрать, он смотрит на свои часы.

Суть упражнения проста. Есть два варианта, каждому из которых вы присваиваете одну из половин циферблата: правую или левую. Далее смотрите, на какой половине в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.

Это похоже на подбрасывание монетки или игрального кубика. Разумеется, судьбоносные решения воле случая доверять не стоит, а вот на маловажных вопросах таким образом можно здорово сэкономить время. К примеру, если вы никак не можете определиться, какое платье надеть или что приготовить на ужин.

Попробовать правило 90 %

Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Чтобы выбрать оптимальный, нужно каждый из них оценить по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал меньше 90 %, его можно смело отметать.

По словам Грега МакКеона, если вашему решению нельзя сказать однозначное “да”, то смело говорите ему “нет” и не беспокойтесь.

В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо учебному предмету на 65 баллов из 100, скорее всего, испытали бы разочарование. Если не хотите почувствовать то же самое при принятии важного решения, отдавайте предпочтение наиболее жизнеспособным альтернативам.

Использовать кнопку “Вперед в будущее”

В принятии даже самых важных решений могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности я приведу пример.

Вы не можете выбрать, оставаться ли вам на текущем месте работы или уволиться. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает в будущее, например, на 3 месяца вперед. Вы нажимаете ее и понимаете, что вас уже уволил начальник и вам не пришлось делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или досаду и сожаление? От этого и стоит отталкиваться.

И так можно прокручивать в голове любые ситуации: разрыв отношений, планирование путешествия и пр.

Сделать выбор привычкой

Такая техника подойдет для несущественных решений, например, касаемо выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.

Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости каждый раз выбирать, что сегодня надеть. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не оставалось. Такому примеру следует и Марк Цукерберг – долларовый миллиардер и сооснователь Facebook.

Попробуйте действовать так же. Составьте меню на неделю – вам не придется каждый день ломать голову над обедами. Напишите расписание интересных занятий – больше не нужно думать, чем заняться в выходные и т. п.

Применить метод плюсов и минусов

Можно воспользоваться старым способом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предполагаемого варианта, а в другой – минусы.

Так перед вами окажется наглядный список преимуществ и недостатков. Где больше плюсов, то и выбирайте.

Спросить совета со стороны

Конечно, спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать, не стоит. А вот более мелкие вопросы можно и делегировать.

Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим множество возможностей для выбора, то забиваем себе голову “шелухой” и теряем силу воли.

Доктор Шина Айенгар в своей книге “Искусство выбора” приводит пример с вином. Вместо того чтобы долго листать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так ей не приходится штудировать сорта, разбираться в выдержке, ароматах и прочих тонкостях. Достаточно переложить муки выбора на чьи-то более осведомленные в этом вопросе плечи.

Если вас волнует вопрос выбора профессии, советую прочитать нашу публикацию. В ней мы собрали советы и рекомендации, которые помогут определиться.

Применить мозговой штурм

Для тех, кто не знает, это техника оперативного решения задач, когда за считаные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются наиболее удачные.

Советую проделать следующее:

1. Возьмите лист бумаги, ручку и секундомер.
2. Засеките 5 минут, в течение которых распишите все последствия своего выбора на бумаге. Записывайте все, что приходит вам в голову, пусть даже это будут нереалистичные и не совсем логичные выводы.
3. Перечитайте в спокойном состоянии все, что вы описали. Изменилось ли ваше мнение о потенциальных вариантах?

Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и достать из головы то, что лежит в подсознании.

Использовать технику “Выбор без выбора”

В психологии эта техника носит название двойной связки. Ее активно применяют в продажах, когда консультант как бы оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.

Например, к инструментам этого метода можно отнести такие вопросы:

• Вы купите две футболки или одну?
• Подпишете договор сейчас или после ознакомления?
• Мне перезвонить через 10 минут или завтра утром?

Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Даются только условия, при которых это согласие будет непременно озвучено.

В вопросе выбора между двух вариантов можно действовать следующим образом. К примеру, вы решаете, отправиться вам в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос так, чтобы у вас не осталось других альтернатив. Например: “Я отправлюсь этим летом на Юг России или за границу?”, “Вместо поездки я сделаю ремонт или инвестирую свои накопления?” Какой вариант получит в вашем сознании более положительный отклик, тот и выбирайте.

Дождаться утра

Исследователи из Аргентины Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили, что в утренние часы люди делают выбор медленнее, но наиболее точно и взвешенно, а вот к вечеру, наоборот, принимают решения оперативно, но чаще ошибочно.

Поэтому при принятии важных решений всегда помните поговорку “Утро вечера мудренее” и делайте выбор в то время, пока вы еще не утомились от работы и прочей рутины.

Как использовать методику, если осталось несколько вариантов?

Не всегда при использовании методики «за» и «против» остается пара листов бумаги с перечислением минусов и плюсов определенного варианта решения. Иногда получается так, что бумаг на стене продолжает висеть достаточно много.

Особенно часто так происходит, если человек выбирает место работы, успешно пройдя собеседование в разных компаниях.

Психологи советуют в такой ситуации усложнить методику. К имеющимся листам нужно добавить другие, на которые следует выписывать плюсы и минусы данного варианта, которые будут актуальны в будущем. Временные промежутки зависят от того, насколько серьезный выбор предстоит сделать. Если речь о месте работы, то достаточно листов с пометками «6 месяцев», «1 год», «пара лет».

Главное – не предаваться фантазиям, не увлекаться и не воображать лишнего. Плюсы и минусы должны быть полностью реальны. Также они должны быть близки человеку. Например, через год человек сможет провести отпуск в поездке по Европе. Через два приобрести мотоцикл или сделать ремонт. То есть нужно составлять прогноз, отталкиваясь от имеющихся реалий, не следует писать в плюсы то, что через пару лет человек станет руководителем отдела или же директором магазина. Карьерный рост – это вероятность, а не преимущество, которое непременно будет достигнуто. Аналогично заполняются и листы с минусами.

Если в одиночку с этой задачей справится сложно, нужно пригласить в гости друзей. Совместными усилиями порой гораздо проще найти подходящее решение для любой проблемы.

Что такое FOBO

Этот термин придумал How to Beat F.O.B.O., From the Expert Who Coined It венчурный капиталист и писатель Патрик Макгиннис. Он считает, что страх лучшего варианта — это навязчивое желание сделать не просто оптимальный, а самый-пресамый идеальный выбор из всех возможных. Человек, страдающий от FOBO, понимает, что есть более-менее подходящие решения, но боится на них остановиться: вдруг они всё же окажутся недостаточно хороши и он испытает разочарование.

Иногда людей, подверженных FOBO, ещё называют Satisficing vs. Maximizing максимизаторами. В отличие от своей противоположности — умеренных, которые взвешивают разные варианты, находят подходящий и спокойно продолжают жить, — максимизаторы никогда не бывают удовлетворены своим выбором и страшно боятся сделать ошибку.

Нужно ли советоваться с другими людьми?

Как в жизни сделать правильный выбор? Нужно в одиночку обдумать все, что с ним связано? Или же следует с кем-то обсудить проблему?

Психологи полагают, что обсуждение важных вопросов, в том числе и тех, которые требуют выбора, с другими людьми необходимо. Однако не стоит путать обсуждение и выслушивание советов с перекладыванием ответственности за решение на других и со слепым следованием чужим указаниям.

В том, как сделать важный выбор, не ошибиться, выслушивание постороннего мнения необычайно полезно. Недаром же в народе говорят: «Одна голова – хорошо, а две – лучше». Человек редко бывает полностью объективен и беспристрастен. Обсуждение важного вопроса с кем-либо позволит взглянуть на проблему другими глазами, а также может спровоцировать появление новых мыслей.

Выбор – не поиск идеального решения

Сама ситуация выбора уже не предполагает никаких идеальных решений. Когда у вас есть идеальное решение — проблема выбора не имеет смысла: вы просто активно идете по той ковровой дорожке жизни, которую вы уже нашли/собрали/получили в дар от вселенной — как угодно. Но если у вас все в целом хорошо, вы знаете, куда идете, зачем и с кем — то какой к черту выбор? Тут и выбирать нечего.
Если же вы оказались в ситуации выбора, то значит, уже нет никакой ковровой дорожки. И поэтому на все вопросы типа «как выйти замуж за того, кто не нравится родителям, и при этом не поссориться с ними», «как поменять работу чтоб не мучиться адаптацией, сомнениями и необходимостью завоевывать авторитет», «как просчитать все риски, не имея достаточно информации, но так, чтоб с гарантией успеха», и, в итоге, «как так все поменять, чтоб ничего при этом не менять», ответ один — никак.

Если перед вами возникла проблема выбора, то это, скорее всего, означает, что уже не получится без конфликтов, без страданий какой-то из сторон, без потерь (даже если вы хотите приобрести новое и важное, вы потеряете — старое, причем, вместе с теми плюсами, которые это старое, все же, имеет до сих пор), без риска — тоже не получится.

Выбор — это вообще довольно больно, если кто не понял.

Но не делать его — это еще более болезненный выбор. Потому что в таком случае выбор сделают за вас, а вы будете к этому моменту измотаны до крайности попытками усидеть на обеих стульях, порвете себе зад, и оценить этот выбор (и даже относительный кайф от снятой с себя за этот выбор ответственности) все равно уже не сможете.

А поиск «идеального решения с гарантией» может затянуться на годы. Или на всю жизнь. И жизнь, состоящая из цепочки несделанных выборов, непринятых решений и отказов распоряжаться собой, в итоге будет скорее напоминать путешествие в телеге, где лошадь управляет вами, а вам остается только недоумевать, почему телегу так мотает, а вас — так тошнит….

Основные правила верного выбора

Как сделать выбор? Советы психолога могут быть разными, поскольку в каждой жизненной ситуации имеются особенности, неповторимые нюансы. Ведь при принятии решения важно не только учесть собственное мнение, определить влияющие на него факторы или же понять, какой из вариантов окажется лучше. Нужно принимать во внимание окружающие человека реалии, его личные и семейные обстоятельства, и многое другое.

Помимо частных советов, имеющих ценность для конкретных жизненных ситуаций, психологи дают и общие рекомендации. То есть советы, применимые во всех обстоятельствах и полезные при решении любых вопросов.

Основными правилами, которые необходимо соблюдать для того, чтобы сделать верный выбор, являются:

• ограничение зоны ответственности;
• сбор и анализ информации;
• обсуждение с другими людьми;
• правильная формулировка жизненного вопроса.

Каждый из этих факторов необходим при решении какого-либо вопроса.

Возможные причины

По крайней мере 8 различных факторов способствуют появлению чувства беспокойства в отношении нашего выбора.

1. Завышенные ожидания. У нас больше вариантов, более высокий уровень жизни, более широкий доступ ко всем видам ресурсов, логично, что мы ждем, что такая тенденция сохранится. Но когда мы смотрим на нашу текущую жизнь и понимаем, что она не соответствует нашим ожиданиям, мы начинаем беспокоиться.

2. Осведомленность о возможных издержках. Разберем на примере. Когда вы выбираете 1 фильм для просмотра, тем самым вы отвергаете остальные кинокартины, которые когда-либо были сняты. Когда вы начинаете думать обо всем, что оставляете ради нынешнего выбора, вы опять начинает ощущать сомнение и чувство вины. Часто это явление называют синдромом упущенной выгоды (FOMO – Fear of missing out).

3. Неприятие компромиссов. Никому не нравится расставаться с вещами. Например, когда мы покупаем продукты, нас не покидает ощущение, что мы отдаем свое богатство. Но в то же время мы не осознаем, что истинное богатство на самом деле находится внутри продуктовой корзины. Также, когда мы думаем о жертвах, которые приносим вследствие того или иного выбора, ​​мы чувствуем беспокойство.

4. Адаптация на заднем плане. Со временем мы привыкаем к обыкновенному течению вещей. Когда дело доходит до выбора, независимо от того, как мы поступим, в итоге новые обстоятельства станут для нас нормой. Мы часто забываем об этом, поэтому вновь начинаем беспокоиться, когда думаем о других вариантах и последствиях их выбора.

5. Самобичевание. Когда дела идут плохо, кого мы чаще всего виним в неудаче? Самих себя. Конечно, это лучше, чем обвинять в бедах всех без разбора, но, когда вина за «плохой» выбор становится чрезмерной, это не идет нам на пользу.

6. Сожаление. Зачастую, оглядываясь назад на некоторые опрометчивые действия, мы начинаем чувствовать сожаление, ведь нам кажется, что все могло бы быть лучше.

7. Сравнение с окружающими. Даже если вы сделали хороший выбор, всегда найдется тот, у кого были более впечатляющие возможности. Сравнивая себя с другими людьми, которые кажутся нам более успешными, мы вновь чувствуем беспокойство за нашу жизнь.

8. Максимизация. Простыми словами, это поиск наилучшего варианта, который можно выбрать, вместо того чтобы сделать «достаточно хороший» выбор и двигаться дальше. Задерживаясь на этом этапе, мы упускаем другие возможности и не замечаем многие события нашей жизни.

Ответственность и информация

Как сделать правильный выбор, если не владеть полной информацией о возможных вариантах? Разумеется, никак. Методики, помогающие в принятии решений, основывающихся на интуиции, задействуются только в экстремальных ситуациях.

Соответственно, важно узнать о возможных вариантах как можно больше, причем информация должна быть объективной и касаться как настоящего времени, так и прошлого, будущего. К примеру, если нужно выбрать место работы, то нужно выяснить все о том, как развивалась компания, часто ли ей требуются сотрудники, каковы ее перспективы.

Ограничение зоны ответственности – это правило, призывающее не брать на себя слишком много или мало. То есть, раздумывая о выборе чего-либо, не нужно быть не излишне пессимистичным, не полным энтузиазма. Например, если речь идет о вступлении в брак, не следует пребывать в уверенности, что с годами партнер изменится под влиянием того, кто делает выбор, но и отказывать человеку в личностном развитии тоже не стоит.

Жизнь как сэндвич

Дэн Миллмэн вспоминает одну историю. Когда звучал свисток, означавший, что пришло время ланча, все рабочие садились вместе за стол. Каждый день Сэм открывал свой пакет с едой и начинал жаловаться: «Опять это арахисовое масло и сэндвичи с джемом! Ненавижу!»

Он ныл и ныл, пока один из его коллег не сказал: «Ради бога, Сэм, если ты так ненавидишь арахисовое масло и сэндвичи с джемом, почему ты просто не попросишь свою женушку приготовить что-нибудь другое?!» «Какую женушку, ты о чем? — отозвался тот. — Я не женат! Я сам готовлю себе сэндвичи».

Вот так и многие люди даже не замечают, что с ними происходит. Они сами себе готовят сэндвичи, которые противно есть.

Жизнь дает нам исходный материал: но только от нас зависит, какие из имеющихся возможностей брать и как их использовать.

Обсуждение и формулировка

Разговор с другими людьми помогает увидеть проблему в новом свете. Однако нужно тщательно подходить к выбору собеседников, иначе обсуждение выбора может превратиться в агитацию или же яростный спор.

Для того чтобы поговорить с кем-либо, нужно четко сформулировать стоящую задачу. Ведь иначе собеседник может неверно понять то, какой именно выбор нужно сделать человеку и о чем он хочет поговорить. Но четкость формулировки необходима не только для обсуждения, но и для личных размышлений. Если человек ставит перед собой размытый вопрос, лишенный конкретики, то вариантов возможного решения будет невероятно много. А это обязательно затруднит выбор.

Не бороться, а наблюдать

У народов Африки есть сказка о гиппопотаме, который переходил через реку и потерял один глаз. Он искал его позади, впереди, сбоку, снизу, но все безрезультатно. Сидящие на берегу птицы и другие животные предложили бегемоту немного перевести дух и прийти в себя, но он отказался, опасаясь, что так он никогда не найдет свой глаз.

Гиппопотам продолжал свои безуспешные поиски до тех пор, пока не выдохся настолько, что ему пришлось все же сделать перерыв. Как только он перестал двигаться, река тоже успокоилась. Грязь, которую он поднял, осела на дно, вода стала прозрачной. И тогда на дне реки он увидел свой потерянный глаз.

Вы можете бороться со стихией, но существует и другой путь — просто наблюдать. Есть ли в вашей жизни такое место, где вы можете спокойно понаблюдать за происходящим?

Как сделать правильный выбор между двумя работами?

Ответ вроде бы прост, идти следует на то место службы, где человеку лучше. Что обычно под этим понимается? Заработная плата, условия, социальный пакет, карьерный рост, график. Именно на эти критерии люди тут же обращают внимание и выбирают работу в соответствии с ними.

Без сомнения, это правильно. Но, почему же тогда многие жалеют о сделанном выборе? Психологи полагают, что при принятии решения должна быть учтена не только очевидная сторона, так сказать, материальная, но и та, о которой задумываются редко – эмоциональная.

Работа – то место, где человек проводит большую часть своего времени. Соответственно, ему должно быть комфортно, а выполнение трудовых обязанностей – доставлять радость. К сожалению, для подавляющего большинства людей это недостижимая утопия. Почему же так произошло? Потому что при осуществлении выбора не были учтены мелочи, кажущиеся не особо значительными. Например, коллектив, удаленность, интерес к обязанностям.

То есть, выбирая из двух работ, нужно представить себя на новом месте и понять, что будет обретено, а что утеряно. Представлять следует не абстрактную картинку нахождения себя в офисе, а полный будний день с момента пробуждения, до возвращения со службы, не забывая ни об одной детали.

Как это сделать? Очень просто. Нужно поработать в обоих местах, для этого и существует такое понятие, как «испытательный срок». Ведь не только работодатель оценивает в это время сотрудника, но и человек присматривается к месту службы.

Что же касается методик, способствующих принятию решения, то идеальным помощником в выборе будет способ «за» и «против».

Хорошо ли, когда выбор большой?

Может кому-то покажется, что большой выбор – это очень хорошо, т.к. это показывает некую СВОБОДУ, но это не так.

Скажу так, большой выбор порождает СОМНЕНИЕ на этапе предварительного выбора (это лучше, а может быть это?) и после того, как выбор уже сделан (правильно ли я поступил?).

Давайте вернёмся к нашему примеру, который я привёл чуть выше. Это был большой выбор? На самом деле, нет. ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЙ! Мы выбирали из двух вариантов: РАЗВИВАТЬСЯ и становиться сильнее или ДЕГРАДИРОВАТЬ и становиться слабее.

А теперь представьте, что выбор среди того, что делает сильнее был бы шире. Думаете выбирать было бы проще? НЕТ, потому что это порождает множество вариантов развития событий!

Сильнее становиться ГОРАЗДО СЛОЖНЕЕ, чем слабее, потому что для того, чтобы стать сильнее надо выбрать из множества вариантов (спорт, музыка, астрофизика, бизнес, образование и т.д.), а для того, чтобы стать слабее, не надо делать, ровным счётом, ничего. Разрушать, всегда проще, чем создавать! Критиковать проще, чем сделать что-то самому. Ломать не строить.

Для того, чтобы стать слабее есть только один путь – НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, ну или делать то, что разрушает (пить алкоголь, употреблять наркотики и т.д.), чтобы ускорить этот процесс.

И наоборот, чтобы стать сильнее можно идти РАЗНЫМИ ПУТЯМИ, каждый из которых будет разным по эффективности. Сложность заключается в том, что не факт, что вложенные усилия сделают вас сильнее, может произойти наоборот. Понимаете? Этот выбор из множества путей ПУГАЕТ!

Я очень люблю приводить в пример различных хейтеров и других дрыщей-мыслителей. Тех людей, которые сами не способны что-либо создать, но с большой охотой поливают грязью других людей.

Очень часто я слышу, что «Качки тупые! Вместо того, чтобы качать мозг они качают тело!». Очень смешно наблюдать, как это пытается с пеной у рта доказывать человек НИЧЕГО не добившийся в жизни, абсолютная посредственность.

Очень сложно представить такого человека с книжкой по квантовой механике или сопротивлению материалов в руках. Может дело не в том, что качки тупые, а в том, что большинство людей ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ПЫТАЮТСЯ ДЕЛАТЬ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ?

Мне, например, очень сложно представить себе, как жить на один единственный источник дохода. Я не понимаю, как люди десятками лет пытаются прожить от зарплаты до зарплаты (я про тех, кто 10-30 лет сидит на одном и том же месте за копейки) и даже не пытается зарабатывать больше!

Меня хватило буквально на полгода-год такой работы, а после этого я начал искать любую возможность заработать, чтобы научиться и обеспечить себе дополнительный источник дохода.

Сейчас я продолжаю работать в том же месте, но понемногу зарабатываю в разных местах (в том числе в интернете) и стараюсь зарабатывать больше, потому что нельзя складывать все яйца в одну корзину.

Могут уволить с работы. Можете заболеть или ещё что. Что тогда? Надо думать на долгие годы вперёд.

Дело не в качках и их тупости. Дело в том, что люди живут ПАССИВНО! Не оказывая какого-либо влияния на окружающий мир.

Если парень начал качаться, то он сразу же выбрал правильное направление, потому что это развивает его и делает сильнее, чем большинство других людей. Не известно, куда его это приведёт, но главное, ОН НАЧАЛ ДЕЙСТВОВАТЬ, т.е. нарушать точку равновесия.

Очень большой выбор – это не та вещь, которая благотворно влияет на большинство людей.

Большинство людей младше 25-27 родились в условиях рыночной экономики. Человечество ещё не знало в истории такого многообразия! Что произошло? Несмотря на то, что у нас есть вещи и еда на любой вкус, люди от этого не стали счастливее.

За последние пару десятков лет, сильно увеличилось количество людей с избыточным весом, увеличилось количество самоубийств (особенно среди детского возраста), люди стали чаще болеть. Почему это происходит?

У ЛЮДЕЙ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ВЫБОР!

Раньше, либо ты двигаешься, работаешь и получаешь еду (добычу), либо умираешь. Всё просто. Слишком простой алгоритм действий. Либо так, либо смерть. Выбора, по сути, нет.

Возьмём недавние времена Совка, вспомните, большой ли был выбор среди еды? Мясо, молоко, овощи, фрукты, да ещё несколько видов питания.

У меня мама до сих пор вспоминает такие тонкие моменты, связанные с едой, что мы, во всём своём многообразии, не способны этого оценить. Вспомните ли вы, как в первый раз ели мороженое? А мама помнит, во всех подробностях.

Каждый новый вид товара доставлял невероятное счастье советским людям! Мы вряд ли способны это понять. Представляете ли вы, как это отстоять 4 часа в очереди на улице за хлебом и парой колготок для ребёнка? Если вам меньше 27-30 лет, то вряд ли.

Сейчас всё не так. К примеру, вчера я решил купить себе кухонные весы. Люблю контроль над ситуацией. Так вот, я просто потерялся в многообразии различных моделей весов! В итоге, купил весы с сенсорными кнопками и Bluetooth! Представляете? Весы соединяются с телефоном по блютузу и через приложение показывают вам, сколько, чего вы съели в граммах, БЖУ и калориях!

И такой выбор везде! Что не возьми, за редким исключением, выбирая, можно сойти с ума. А через пару месяцев осознать, что модель, которую ты купил, уже давно не новинка, скоро устареет.

Как не ошибиться в выборе дамы?

Как сделать выбор между двумя женщинами? Это невероятно сложный вопрос, единого ответа на который не существует.

Психологи нередко советуют учитывать общность интересов, социальное равенство, одинаковое образование и прочие, подобные факторы. Однако в жизни не так уж сложно найти массу примеров крепких счастливых браков, при заключении которых не одно из условий соблюдено не было.

Разумеется, можно представить себе, какой станет жизнь с каждой из женщин через 10, 20 лет. Обсудить проблему с друзьями или родными, выслушать их советы. Проанализировать плюсы и минусы каждой из дам, учесть их то, в каких семьях они выросли. Но все это никогда не станет гарантом правильности выбора, если речь идет о взаимоотношениях людей. Заглянуть в голову и душу другого человека невозможно. Анализируя и оценивая других, человек фактически делает выбор между собственными представлениями о них.

Может быть, если встает вопрос о выборе между двумя дамами, это свидетельствует о том, что ни одна из них не подходит, не является единственной и неповторимой?

Если же выбрать все-таки нужно, стоит провести своеобразное тестирование. Нужно оказаться в экстремальной ситуации и посмотреть, как поведут себя кандидатки на сердце и руку. Например, можно разыграть автокатастрофу, после которой человек лишился возможности двигаться. Но нужно понимать, что такое тестирование требует времени и создания иллюзии, неотличимой от реальности. Первой реакцией обеих дам будет «любовь до гроба», но через месяц или два останется только та, которая не боится сложностей. Однако, не уйдет ли она, узнав о том, что ее тестировали? На этот вопрос ответа не существует.

Не оставаться равнодушным

Психолог Соня Любомирски провела эксперимент, в котором просила людей в течение одного дня совершить пять добрых дел. Подходило любое дело: испечь печенье и угостить им соседа, пожертвовать деньги, помочь другу в решении проблемы или сдать кровь.

Любомирски обнаружила, что независимо от того, каким было доброе дело, оно заметно меняло качество жизни тех, кто его совершал. И не только в тот момент, когда они творили добро, но и значительно дольше.

Часто лучший способ помочь себе — это помогать другим. Где нужна ваша помощь? Какой вклад вы можете внести в жизнь других людей?

Тысячи свечей могут загореться от одной-единственной свечи, и жизнь ее от этого не станет короче. Счастье никогда не станет меньше, если разделить его с другим.

Как делать выбор интуитивно?

Этот вопрос интересен многим, ведь нередко люди, проявляющие упрямство и прислушивающиеся к голосу сердца, а не к разуму, оказываются правы и добиваются успеха.

Интуиция есть у всех, но не каждый умеет ее воспринимать. Для того чтобы услышать свой внутренний голос, нужно сделать следующее:

• сесть;
• закрыть глаза;
• освободить разум от суетных мыслей и забот;
• проговорить вслух имеющиеся варианты, из которых приходится выбирать.

Между фразами нужно делать перерывы. После их озвучивания следует прислушаться к своему телу, к ощущениям в области солнечного сплетения. Если внутри тепло и приятно, значит озвученный вариант хороший. Если же становится дискомфортно, начинает подташнивать или чувствуется холод, то вариант плох, выбирать его не нужно.

Психологи советуют прибегать к помощи интуиции не только при отсутствии информации, невозможности обсуждения или же наличии равноценных вариантов чего-либо. Рекомендуется прибегать к интуитивному анализу в дополнение к обычному обдумыванию предстоящего выбора. Это придаст уверенности в его правильности или же позволит вовремя заметить ошибку.

Руководство к действию

Это те самые действенные советы, которые вы можете использовать для противостояния многообразию выбора в современной жизни.

Избавьтесь от «усталости принятия решений»

Каждое принимаемое решение расходует наш запас силы и энергии, которым мы располагаем в течение дня. Вот почему многие люди носят одну и ту же одежду каждый день, едят одни и те же продукты и т. п. Это высвобождает их умственную энергию и сохраняет ее для более важных вещей. На самом деле это неплохая стратегия: уменьшите количество решений, которые вы принимаете ежедневно, но не забывайте о тех, принять которые просто необходимо.

Воспроизводите худшие варианты

Подумайте о всех негативных последствиях, которые могло бы вызвать принятое вами решение. Люди редко задумываются об этом, предпочитая вспоминать о том, что могло бы быть гораздо лучше. Не питайте иллюзий, вы должны признать, что ваше решение могло бы быть гораздо хуже, чем есть на самом деле.

Рассмотрите и лучшие, и худшие альтернативы вместе

Вы ведь не хотите провести всю свою жизнь под лозунгом «могло быть и хуже»? Как бы ни был полезен пункт №3, не нужно впадать в крайности: вы также должны видеть пути, идя которыми вы могли бы добиться большего.

Осознайте, что вы приспособитесь к новым обстоятельствам

Все люди без исключения так устроены. Мы постепенно привыкаем к новым условиям, которые впоследствии кажутся нам привычными и нормальными. То, что останется неизменным – это вы сами, поэтому Вы и есть ваш высший приоритет. Если вы хорошо разбираетесь в финансах, ответственны и честны, но теряете много денег, принимая неправильные решения, вы обязательно заработаете больше денег, но позже.

Отрегулируйте планку ожиданий

Скорректировав свои ожидания и сделав их адекватными, вы сможете сделать больше, чтобы повлиять на качество вашей жизни. Это, конечно, не значит, что вы должны ожидать посредственности или худшего. Просто не ждите, что каждый ваш выбор будет идеальным. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.

Не перетруждайтесь

Далеко не каждый выбор судьбоносный и заслуживает долгих размышлений и терзаний. Например, в какую школу отправить своих детей – это решение, которому вы должны уделять больше внимания и времени, чем выбору одежды.

Делайте выбор в пределах ограничений свободы

Древнегреческий философ Аристотель говорил: «Дисциплина – это свобода». Как высказывание применимо к нашей ситуации? Когда вы совершаете какой-то поступок, вы отсекаете много других вариантов, но в то же время открываете для себя новые возможности, которые были бы недоступны, не сделай вы тот самый выбор. Например, стремление стать лучшим бодибилдером означает, что вы не сможете выпивать каждые выходные и баловать себя вредной едой, ожидая положительных результатов. Но в то же время вы построите качественное тело, заведете новые знакомства и откроете для себя мир соревнований, а самое главное – станете лучшей версией себя.