Разочарования во всем – как справиться с проблемой?

Большое разочарование — хорошие перспективы

РАЗ-ОЧАРОВАНИЕ

К психологам приходят в разных ситуациях, иногда это острая ситуация, требующая решения (женитьба/развод/конфликт на работе), а иногда острой ситуации нет, но у человека возникает необходимость «поразбираться почему он живет как живет». И очень часто за этим запросом стоит потребность в работе разочарования. Разочарование может переживаться не только как чувство в определенный момент , но и как большой психологический процесс. Большой и необходимый процесс, завершающий период очарования .

ОЧАРОВАННОСТЬ

Прекрасный русский язык в этом слове выражает магическое, иллюзорное, опьяняющее состояние сознания. Чары, очи, чародеи, колдовство, чудеса, сказки, волшебство, Гарри Поттер, волшебная палочка и Шамаханская царица. Детям очень рано сообщают про потенциал ОЧАРОВАНИЯ. Культура всячески соблазняет и обещает наслаждение, встраивая очарование в систему испытания героя, становления личности, борьбы со злом и т.д. С психологической точки зрения, очарование — это отказ субъекта от тестирования опасности, враждебности, борьбы, тонких нюансов ситуации или человека. Очень приятное состояние, человеку очень необходимое, с детства лелеемое и поощряемое. Интересно задать себе вопрос – зачем нам необходимо очаровываться? Почему, действительно, мы не можем существовать без очарованности, а те кто пытается, становятся скучными занудами или жестокосердными субъектами, страшащимися жизни и глубоких переживаний?

Итак, очарование неизбежно, как и его зеркальный процесс – раз-очарования, расколдовывания, трезвости, горя, грусти, злости , пустоты, депрессии, обесценивания, стыда…

Довольно часто к психологу приходят именно в момент, когда начинается большое разочарование. Тогда, когда большое очарование готово превратиться в свою противоположность.

СРОКИ БОЛЬШОГО РАЗОЧАРОВАНИЯ

Часто, это довольно долгий процесс и многие люди хорошо представляют себе насколько он долгий, а многие — нет. Многие приходят именно для того, чтобы побыстрее проехать этот неприятный период состояния души, надеясь, что психология открыла секрет экономии времени на болезненные душевные процессы. Когда процесс раз-очарования готов начаться, многие из нас впадают в панику, мечутся от гадалок/астрологов/экстрасенсов к психологам/психиатрам/коучам. Совершают хаотические действия, пытаясь сделать работу разочарования магическими средствами. Раз-два, разочаровался, и дальше пошел наслаждаться жизнью. Чтобы не было слишком больно. Потому что больно злиться на себя, дурака, что позволил очароваться, злиться на того или то, что разочаровало, больно чувствовать свое бессилие перед реальностью, невозможность менять ее согласно законам сказки и много чего еще очень больно. И если стадия сопротивления пройдена, но становится очевидно, что процесс разочарования долгий, год-два-три — для всех по-разному, но из точки А в точку Б > 1 года. Вот такое уравнение.

РЕВИЗИЯ

Раз-очарование становится ревизией собственных взглядов на мир, побуждая интегрировать волшебное и реальное. Люди задают себе сложный вопрос и никак не могут понять : как я мог очароваться, если я сразу понимал, что это иллюзия? Работа разочарования в нормативном варианте совпадает с кризисом середины жизни, когда происходит деконструкция идеалистических представлений. Детское наследство и жизненный опыт встречаются в кабинетах психологов для большой ревизии.

Хорошо, когда можно на другого свалить свое очарование ( «мама с папой так учили», «сказки эти гребаные», «партия/церковь опиумом соблазнили», «люди очень плохие вокруг подобрались», «он сам пришел»), но всегда остается часть души , которая не избегает ответственности за очарование, она знает, что очарование не было насилием или обманом, душа хотела быть очарованной. Это очень сложное место, для тех, кто считает себя хитрым и опытным, потому что непонятно как к себе теперь относиться («почему я был таким идиотом?»), как соединить в себе эти части: хитрого и наивного, опытного и забывшего весь опыт.

ПРО ЛЮБОВЬ и НЕЛЮБОВЬ

Конечно, в большинстве случаев очарование и разочарование связано с любовными отношениями, но не только. Так же, большое разочарование может быть связано с профессией, дружбой, большой семьей, личной философией, потерей и т.д.

К психологам приходят после сильных любовных чувств, которые не привели к устойчивым отношениям. Проходит время, появляются другие отношения, происходят операции сверки, сравнения. Часто не в пользу тех, которые в настоящем времени. Сильные чувства оставляют воспоминания, и приятные и болевые. Требуется встроить этот опыт в общую философию человека, чтобы двигаться дальше.

Вот тут обнаруживается развилка: налево пойдешь — никогда не будешь так счастлив как «тогда», направо пойдешь – будешь скучать в отношениях, которые сейчас. Прямо пойдешь – в одиночество придешь. Куда ни глянь – плохой выбор. По какой-то дороге человек уже идет, на развилку он возвращается, когда берет на себя смелость управлять этим процессом, то есть понять, что хочешь и делать это. Как у товарища Лабковского – хочу и буду, а чего хочу-то? И не знает никто толком.

Хороший вопрос в этом месте очень прост:

Вы хотите еще раз пережить такие сильные чувства?

И стоять перед камнем на развилке богатырю-клиенту вместе с терапевтом, пока ответа не будет. Иногда тут долго надо побыть, с душой своей поразговаривать. С честного ответа на этот вопрос начинается работа разочарования и выход не только из любовных драм, но и из любых фиксациях на сильных чувствах: наслаждений от алкогольных трипов, вселенского всемогущества в психозе, любовного слияния. Этот ряд можно продолжить кайфом от творчества. Хемингуэй говорил: «писателем быть легко, просто садишься за пишущую машинку и начинаешь истекать кровью». Кайфа от творчества много, но и кровью истекать тоже приходится.

Ответ – «да»- вы заходите на новый круг, удачи Вам это выдержать!

Ответ – «нет» — поздравляю! Вы начали путешествие по большому разочарованию, удачи Вам завершить его!

СИСТЕМА НАСЛАЖДЕНИЯ

Процесс разочарования необходим, и длится он ровно столько, сколько нужно на переориентацию организма, психики, сознания и всего, что у вас есть, на другие источники наслаждения с отказом от тех, которые идут только в комплекте с болевыми ощущениями (зависимостями). Да-да, никто не забыт и ничто не забыто. Есть соблазн обесценивания объекта наслаждения (защитный цинизм), но оно лишь затягивает процесс — себе наврать сложно и короли очарования свои короны отдавать не любят. Приходится возвращаться, ходить по кругу. Это очень актуально для химических зависимостей, да и для всех остальных – признание верховенства вещества в системе наслаждений.

Таким образом, процесс разочарования довольно тотален и мы склонны переживать его как общее разочарование от жизни, от себя, от людей. Богатырь наш растерян или циничен. В любом случае нет идеального выхода. Кажется, что если отказаться именно от этого очарования, то жизнь кончится. А новые еще найти нужно. Процесс может сопровождаться депрессией и люди «депрессией» часто называют процесс большого разочарования. Депрессия, как ни парадоксально, зачастую необходима именно для того, чтобы растянуть этот процесс, чтобы он не был слишком интенсивным, чтобы он стал тотальным и успешным.

ТОТАЛЬНОСТЬ и ЗАВЕРШЕНИЕ

Судя по всему, тотальность — важная характеристика большого разочарования, именно тотальность процесса позволяет перенастроить систему наслаждений, выстроив устойчивый отказ от наслаждений, связанных со страданием. Если вы переживаете это, стоит относиться к себе с уважением. Это большой и важный человеческий процесс.

К чему приводит завершенный процесс разочарования?

Думаю, он приводит к человеческой истории, в которой есть место большим и малым очарованиям, вспышкам наслаждения и обычным состояниям сознания – между бесчувствием и безумием — довольно длинная линейка ощущений, в которой есть периоды кризисов и разочарований. В целом, мне кажется, люди качественно прожившие завершенное большое разочарование становятся добрее. Наверное, это — от мудрости

Ну и главное – способность отказаться от причиняющих вред отношений-вещей в пользу себя и своей жизни.

Во-первых, примите то, что вы чувствуете

Разочарование причиняет боль. И это нормально. Не пытайтесь оттолкнуть его. И не пытайся скрыть это под широкой улыбкой.

Я обнаружил, что лучше не поддаваться таким соблазнительным импульсам. Но вместо этого принять то, что я чувствую. Чтобы впустить все это и немного поболеть.

Потому что если я это сделаю, то все пойдет быстрее и в конечном итоге будет менее болезненно обрабатывать то, что произошло.

Если я, с другой стороны, отвергаю то, что я честно чувствую, то эти эмоции могут всплывать позже и в неожиданное время. И сделать меня угрюмым, пессимистичным или пассивно агрессивным.

Поговорите об этом с кем-нибудь из ваших близких

Более здоровый и широкий взгляд на то, что произошло, как уже упоминалось, является жизненно важной частью борьбы с разочарованием в лучшем виде.

И один из самых мощных способов сделать это — по моему опыту, выпустить его на свет и поговорить с кем-то близким вам.

Выпуская воздух, когда ваш друг просто слушает, вы можете ослабить это внутреннее давление, разобраться в себе и принять то, что произошло, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть его или игнорировать его.

И если у вас двоих есть разговор об этом, то вы можете увидеть ситуацию через чьи-то глаза и с другой точки зрения.

Этот человек может помочь вам заземлиться и не делать из мухи слона. И вы вдвоем можете вместе придумать начало действия — план того, как вы будете двигаться вперед.

Узнать от него

Вместо того, чтобы теряться в боли и отрицательных эмоциях, которые могут прийти от разочарования, выберите, чтобы увидеть его больше как то, что вы можете узнать ценные вещи от (и что-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задавая себе лучшие вопросы.

Такие вопросы, как:

• Что же такое одна вещь, которую я могу узнать из этого?
• Как я могу скорректировать свой курс, чтобы избежать этого разочарования в будущем?
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Возможно, вы узнаете, что вы, вероятно, можете общаться лучше в следующий раз, когда вы находитесь в подобной ситуации или работаете вместе с кем-то другим над задачей или проектом.

Или что вам нужно дать себе лучший баланс между отдыхом и работой, чтобы избежать ошибок или думать более ясно.

Возможно, вы даже поймете, что вам нужно сделать большие изменения в своей жизни и начать тратить меньше времени – или вообще не тратить время – с кем-то, кто разочаровал вас слишком много раз (или всегда заставляет вас чувствовать себя разочарованным, независимо от того, как сильно вы стараетесь).

Снова находите энергию и мотивацию с помощью других людей

Поднимите свое настроение, повысьте мотивацию и Ваше позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но и помощь от других людей, находящихся дальше по миру (а иногда и во времени). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте с помощью, например:

• Книги (мотивационные или, возможно, биографии людей, на которых вы смотрите) и подкасты.
• Фильмы, ТВ-шоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Потратьте в любом месте от 10-60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и сдвиг в вашем мышлении.

Повышайте свою самооценку

Улучшение моей самооценки помогло мне избежать слишком глубокого погружения в самокритику и негативные эмоции после разочарования.

Это также помогло мне не разочаровываться в себе так часто, как раньше, но справиться с неудачей с более уравновешенным умом и большей эмоциональной стабильностью.

Это также позволяет легче не винить других, чтобы чувствовать себя лучше о себе и узнать больше из этой ситуации и получить лучшие результаты в следующий раз.

Так как же вы повышаете свою самооценку?

Несколько самых полезных советов и привычек, которые я нашел::

Запишите вечером 3 вещи, которые вы цените в себе:

Потратьте пару минут в конце вашего дня, чтобы спросить себя: Какие 3 вещи я могу оценить о себе?

Запишите свои ответы в блокнот, на ноутбуке или смартфоне. Это поможет вам начать фокусироваться на положительных вещах о себе и перестать быть таким самокритичным.

Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать двигаться вперед

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, узнали что-то или два из нее и подняли свою мотивацию снова начать двигаться вперед.

Вам не нужно делать большой и смелый прыжок, хотя.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно пытаюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий для того, чтобы идти вперед. Я делаю это вместе с кем – то – например, с моей женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на маленькие этапы действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начинаю медлить на этом этапе, то я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

Напомните себе: разочарование произойдет, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта

Кто никогда не бывает разочарован? Или никогда не чувствовать себя подавленным из-за неудачи или ошибки?

Люди, которые никогда по-настоящему не выходят за пределы своей зоны комфорта.

Каждый, кто сейчас успешен и вы можете посмотреть вверх, чтобы иметь свою долю разочарований и неудач.

Неудачи и иногда чувство разочарования — это естественная часть полноценной жизни. Это признак того, что вы пытаетесь расти и улучшать свое положение.

Я обнаружил, что просто держать этот факт в уме помогает мне оставаться сильным и легче справляться с моими собственными спотыканиями и неудачами.